To je dieta, namenjena tistim, ki so dosegli želeno težo, zdaj pa jo morajo vzdrževati. Zdaj lahko tisti, ki to izvajajo, spremenijo spodnji meni, vendar je pomembno, da ne prekoračite dnevnega vnosa 2600 kalorij, ker se boste zredili.
Če ste odločeni, da boste izvedli ta vzdrževalni prehrambeni načrt, boste morali izvajati določeno vrsto telesne dejavnosti, piti vsaj 2 litra vode na dan, svoje infuzije aromatizirati s sladilom in obroke začiniti s soljo, limoninim sokom in minimalna količina oljčnega olja.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: 1 kava s posnetim mlekom, 3 toasti iz polnozrnate pšenice z belim sirom in 1 sadje po vaši izbiri.
Sredi jutra: 1 infuzija po vaši izbiri in 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: lahka zelenjavna juha, 2 rezini polnozrnatega kruha, 1 globok krožnik celih suhih rezancev s fileto omako ali 200 g. pustega mesa s solato iz surove zelenjave po vaši izbiri in 2 sadja po vaši izbiri.
Sredi popoldneva: 1 kozarec kritičnega sadnega soka in 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek: 1 kava s posnetim mlekom, 6 lahkih vodnih piškotov, namazanih z lahko marmelado in 1 sadje po vaši izbiri.
Večerja: zelenjavna juha, 2 rezini belega kruha, 300g. piščanec ali ribe, nekaj pripravka, ki vključuje zelenjavo (pire, umešana jajca, omleta) in 2 sadja po vaši izbiri.
Pred spanjem: 1 čaj po vaši izbiri ali 1 sadje po vaši izbiri.