1950 kalorična dieta

To je dieta, namenjena ljudem, ki morajo shujšati odvečne kilograme, vendar tega ne želijo narediti hitro. Če boste to storili strogo, boste v enem mesecu izgubili med 2 in 2 ½ kilograma. Seveda boste morali nadzorovati količino vnesenih kalorij, ker ne bodo mogle preseči 1.

Če ste odločeni, da boste ta prehrambeni načrt uresničili v praksi, boste morali imeti zdravo zdravstveno stanje, se gibati, piti čim več vode na dan, svoje infuzije aromatizirati s sladilom in obroke začiniti s soljo in minimalna količina oljčnega olja.

Dnevni meni:

Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri, 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob in 1 sadje po vaši izbiri.

Sredi jutra: 1 poparek po vaši izbiri in 2 lahka toasta, namazana z lahkim belim sirom.

Kosilo: 1 skodelica lahke juhe, kuhana zelenjava po vaši izbiri in 1 porcija lahke želatine z 1 mešanim sadjem po vaši izbiri. Pojeste lahko želeno količino zelenjave.

Sredi popoldneva: 1 infuzija po vaši izbiri in 1 lahka žitna ploščica ali 2 lahka vodna piškota.

Prigrizek: 1 poparek po želji, razrezan s posnetim mlekom, 3 majhni toasti polnozrnatega kruha, namazani z lahko marmelado in 1 sadje po vaši izbiri.

Večerja: 1 skodelica domače zelenjavne juhe, 150g. piščanec ali riba, 1 porcija solate iz surove zelenjave po vaši izbiri in 1 porcija lahke želatine z 1 mešanim sadjem po vaši izbiri.

Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri. Lahko ga narežete s posnetim mlekom.