Tole je prehrana zasnovan posebej za tiste ljudi, ki morajo shujšati nekaj odvečnih kilogramov. To je preprost režim, ki ga lahko stori vsakdo, ki je v zdravem zdravstvenem stanju. Omogočila vam bo izgubo teže okoli 3 kilogramov v mesecu 1 če to storite do črke.
Če ste odločeni, da boste za hujšanje izvajali to dieto, boste morali dnevno piti čim več vode, svoje infuzije aromatizirati s sladilom in obroke začiniti s soljo, zelišči, balzamičnim kisom, limoninim sokom in minimalno količino oljčnega olja.
Primer dnevnega menija
- Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri, 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob in 1 hruška.
- Sredi jutra: 1 infuzija po vaši izbiri in 1 kivi.
- Kosilo: 1 skodelica lahke ali domače juhe, 100g. pečenih rib, 1 globok krožnik solate iz zelenjave po vaši izbiri in 1 lahka želatina.
- Sredi popoldneva: 1 kozarec sadnega soka po vaši izbiri in 1 žitna ploščica.
- Prigrizek: 1 poparek po vaši izbiri, posnet s posnetim mlekom, 3 otrobi ali polnozrnatimi piškoti, namazanimi z lahko marmelado in 1 mandarino.
- Večerja: 1 skodelica lahke ali domače juhe, 150g. pustega mesa ali pečenega piščanca, 1 majhen del pireja 1 zelenjave po izbiri, 1 majhen del solate po izbiri in 1 jabolko.
- Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri.
Všeč mi je bilo. Stara sem 14 let, želim shujšati 4 ali 5 kilogramov, nočem prehajati od odvečne maščobe in grem 3-krat v telovadnico. Hvala 😀
ZDI SE MI VELIKO ČASOV HRANJENJA IN DA BI DODATNO BILI DOLOČENI, KATERA ZELENJAVA IN KATERI SADJE SO POTREBNEJŠI, ODVISNO OD GLEKEMIČNEGA KAZALA, VSEBINA HC IN DRUGIH NUTRIMENTIH OD TEGA VSE NI VSE VZPOSTAVLJA DNE KUHANEGA KORENKA, BETABELA ALI GRAHA, KI JEME ANANAS ALI MANGO SOK, ALI KAR KROMPIR ALI AVOKADO DOBI Z ZELENJAVO? POMANJKANJE INFORMACIJ ... IN NI PRAKTIČNO V VPRAŠANJU O ČASIH, RAVNANJE S HRANO itd.
POJDI K NUTRIOLOGU