To je posebna dieta za hujšanje, ki jo lahko stori vsak. Če to storite, morate imeti izjemno nenehno nadzor nad količino zaužitih kalorij, saj ne smejo preseči 1600. Če boste vadili dobesedno, boste v enem mesecu izgubili 4 kilograme.
Morali boste piti čim več vode, kuhati in začiniti hrano s soljo in limoninim sokom ter poparke sladkati s sladilom. Pomembno je, da se pred izvajanjem tega načrta posvetujete s svojim zdravnikom, da potrdite, da imate zdravstveno stanje.
Primer dnevne prehrane
Zajtrk: 1 kozarec naravnega sadnega soka, 1 poparek po vaši izbiri, razrezan s posnetim mlekom in 3 rezine kruha, namazane z lahkim izdelkom. Lahko spreminjate vrsto kruha, namaz in sadje, uporabljeno za sok.
Kosilo: 200g. meso ali ribe na žaru, solata iz krompirja in jajc ali solata iz riža in paradižnika ter 1 sadje.
Prigrizek: 1 kozarec naravnega sadnega soka, 1 poparek po vaši izbiri, razrezan s posnetim mlekom in 3 rezine kruha, namazane z lahkim izdelkom. Lahko spreminjate vrsto kruha, namaz in sadje, uporabljeno za sok.
Večerja: 2 kuhani jajci ali 200 g. piščanec na žaru, solata iz surove zelenjave po vaši izbiri in 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Priporočljivo je, da znotraj dogovorjenih obrokov hrano spreminjate, da se ne boste dolgočasili z jedilniki in opustili režim.
Hvala, iz zdravstvenih razlogov moram čim prej shujšati 5 kg, ker imam revmatoidni artritis in moji sklepi manj trpijo, ko sem suh, imam tudi zdravljenje, kjer je odmerek glede na težo in je zelo drago zdravilo.
Čim prej moram izstopiti
In med obroki?