To je dieta, namenjena tistim, ki morajo shujšati zaradi zdravstvenih ali kozmetičnih težav. Morate strogo izvajati spodaj opisane obroke, enake ne sme presegati 1300 kalorij Skupno je tudi pomembno, da se ukvarjate s telesno aktivnostjo.
Če vadite to dieto, lahko to počnete le 10 dni, tako boste izgubili približno 3 kilograme. Bistveno je, da imate zdravo zdravstveno stanje, pijete čim več vode na dan, infuzije sladkate s sladilom in obroke začinite s soljo, kisom in olivnim oljem.
Primer dnevnega menija:
- Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri (čaj, kava ali kuhani mate) in 1 toast 2 rezin kruha z lahkimi otrobi z 1 rezino šunke in 1 lahkim sirom.
- Sredi jutra: 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Kosilo: 1 majhen krožnik polnozrnatih rezancev z naribanim lahkim sirom, 1 paradižnik in 1 jabolko.
- Sredi popoldneva: 1 kozarec posnetega mleka in 1 lahek vodni piškot.
- Prigrizek: 1 poparek po vaši izbiri (čaj, kava ali kuhani mate) in 2 riževi pogači, namazani z rahlo marmelado.
- Večerja: 150g. pusto meso, piščanec ali ribe na žaru, 1 porcija zelenjavne solate po vaši izbiri in 1 pomaranča.
- Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri.