Hrana za razstrupljanje telesa je odlična strategija v času napihnjenosti in utrujenosti. Na primer, stave na ta živila dan po tem, ko ste pretirano uživali hrano ali alkohol (ali oboje), je dobra ideja, da pomagate stvari urediti.
Vendar pa je dolgoročno najpametneje jesti zdravo prehrano. In je to Zdravo prehranjevanje je najboljši način, da telesu pomagamo pri naravni razstrupitvi.
Kakšna je razstrupljevalna dieta?
Zakaj občasno poseči po načrti za razstrupljanje in diete, ki lahko vodijo do prehranskega neravnovesja Kdaj je prehrana z razstrupljanjem vse življenje tako enostavna? Dieta za razstrupljanje je preprosto zdrava prehrana.
Zelo pomembno je, da se izogibate hitri in predelani hrani. Ali pa jih čim bolj omejiti. Namesto tega jejte svežo hrano in veliko tekočine. Najboljši način za naravno razstrupljanje je, da nakupovalni voziček napolnite z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, stročnicami, oreški in semeni.
Za razliko od predelane hrane so sveža živila (bolje, če so popolnoma naravna) bogatejša s hranili in ne vsebujejo konzervansov ali drugih kemičnih sestavin. To je zelo koristno za telo. Poskrbite, da bo v vaši prehrani veliko različnih barv, da boste dobili največ hranil (vitamini, antioksidanti in minerali) možno.
Skupine živil za razstrupljanje telesa
Sveži pridelki so najboljši način za naravno razstrupljanje telesa. Se pravi, ne da bi morali storiti kaj posebnega. Ampak da ta postopek deluje kot svila, je treba prehrano urediti na treh osnovnih stebrih: zelenjava, sadje in cela zrna.
Zelenjava
Da v telesu ne bo toksinov iz okolja, v vaši prehrani ne sme manjkati zelenjava. Čeprav vsa zelenjava pomaga v boju proti toksinom, obstaja vrsta, ki velja za posebno učinkovito za to funkcijo: temno zelena listnata zelenjava. Le-te ugodno povečajo raven klorofila v prebavnem traktu.
Sadje
Sadje, polno vitaminov, antioksidantov in vlaknin, je še ena bistvena skupina živil v vsaki zdravi prehrani. Nikoli ne pozabite na svoj dnevni obrok sadja, še posebej po dnevu presežkov. Kosilo in prigrizek sta najboljši čas v dnevu za uživanje kosov sadja ki zagotavljajo gorivo za naravni mehanizem razstrupljanja telesa, tako da ostane v polni zmogljivosti.
Polnozrnata
Polnozrnata žita uravnavajo črevesni tranzit. Njihova izbira za rafinirana zrna je odlična strategija preprečujejo kopičenje toksinov, ki jih povzroča zaprtje.
Razstrupljevalna živila
Si včasih se vam zdi, da morate povečati razstrupljevalno moč vaše prehrane, razmislite o spodbujanju prisotnosti naslednjih živil. Razlog je v tem, da so od zgoraj omenjenih skupin živil ta živila za razstrupljanje telesa tista z najboljšimi lastnostmi:
Vodna kreša
Vodna kreša se poleg naravnega diuretika bori proti prostim radikalom in vbrizga energijo v encime za čiščenje jeter. Uporabite ga lahko za pripravo solat, zelenjavnih krem, sendvičev in juh.
Limona
Je eno izmed najbolj priljubljenih razstrupljevalnih živil. In to ni presenetljivo, saj ima veliko lastnosti. Med njimi so cenovno ugodni in enostavni za pitje z limonino vodo. Vir vitamina C, limona pomaga alkalizirati telo in gladko prebavo. Razmislite o limonini vodi na tešče.
Col
Ena izmed mnogih prednosti zelja je ta pomaga očistiti jetra. Slasten način njihovega kuhanja (in prihranka kalorij) je v obliki vegetarijanskih fajit. Liste dobro skuhamo in z njimi nadomestimo moke tortilje.
Artičoka
Artičoka velja za a pospeševalnik delovanja zdravih jeter in žolčnika. Je eno izmed najbolj priljubljenih živil za razstrupljanje telesa, zato če želite povečati razstrupljevalne lastnosti svoje prehrane, je to hrana, ki jo je vredno upoštevati.
Pesa
Zahvaljujoč vsebnosti vlaknin, pesa vodi do povečane proizvodnje antioksidativnih encimov v jetrih. Rezultat je jetra in žolčnik, ki so bolje pripravljeni za odstranjevanje žolča iz telesa.
Ajo
Česen je še en odličen zaveznik za pravilno delovanje vaših jeter. Vključitev česna v prehrano pomaga temu organu znebite se prostih radikalov, ki se kopičijo v telesu in ogrožajo zdravje.
Zeleni čaj
Uživanje dovolj tekočine je eno od zlatih pravil vsake prehrane, ki velja za zdravo. Poleg tega, da prispeva k tako pomembnim vidikom, kot je hidracija, ta razvada v razstrupljanje telesa vnese tudi svoje pomembno zrno peska. Zeleni čaj je odlična možnost, saj katehin, ki ga vsebuje, spodbuja delovanje jeter in izboljšuje proizvodnjo razstrupljevalnih encimov.