El brokoli Je eno izmed živil, ki zaradi visoke vsebnosti vitamina C, bistvenega antioksidanta za krepitev stanja obrambe in dobro zaščito pred boleznimi, poveča stopnjo levkocitov.
Citrusi
Citrusi so bogati z vitamin CZato so bistvena sestavina, kadar se želite boriti proti težavam, kot je gripa. Poleg limone in pomaranče so sadje, kot so kivi, jagode ali ananas, bogate z vitaminom C, ki omogoča učinkovito povečanje stopnje levkocitov.
rdeča paprika
El poper rdeča Ni bogata samo z vitaminom C, ampak vsebuje tudi betakaroten, ki ponuja intenzivno barvo. To hranilo poveča razvoj levkocitov. Dodajanje v režim je zelo koristno.
Govedina in piščanec
La kravje meso ali piščanec je zelo pogost v prehrani vsejedcev in je bistvenega pomena za povečanje levkocitov in vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Njegova visoka vsebnost cinka zagotavlja pravilno delovanje belih krvnih celic, kar zmanjšuje invazijo virusov, bakterij in tujkov v imunski sistem.
Jogurt
P hrana probiotiki Zavzeti morajo mesto v prehrani iz preprostega razloga, bogati so z živimi organizmi, ki pomagajo ohranjati telo zdravo in povečujejo proizvodnjo koristnih za telo bakterij. Med vsemi je jogurt eden najbolj priljubljenih razlogov za njegovo dnevno uživanje, saj pomaga izboljšati imunski sistem.
Živila, bogata z betakarotenom
Kot smo že pojasnili, beta karoten Bistvenega pomena je za razvoj belih krvnih celic, zato vsa živila, ki jih vsebujejo, pomagajo učinkovito povečati levkocite. Korenček, buča, papaja, mango ali pomaranča so odlična alternativa za uživanje tega hranila.