Po nekaj časa, ko smo se več časa zbrali za veliko mizo, polno velikih jedi, obilnih obrokov in dobrih prijateljev, čas je, da malo poskrbite zase in znižati raven porabe.
Kot dobro veste, niso vsa živila enako pitanaIz tega razloga vam bomo povedali, katera živila so par excellence, zaradi katerih se ne zredite več, kot želite.
Pomembno je, da si pridobite dobre prehranjevalne navade, namesto da bi vedno delali čudežne diete in režime. Hranjenje zdravo je predpostavka, da se moramo naučiti, Pravilna prehrana pomaga odpraviti odpadke, ki jih telo ne želi.
Vedeti moramo, kako izbrati najbolj hranljivo hrano, z več vitamini in brez slabih maščob, zato bomo spodaj videli, katerim se je najbolje izogniti pridobivanju kilogramov.
Hrana, ki nam preprečuje, da bi se zredili
- Apple: To sadje je odličen vir prehranskih vlaknin, pomaga zadovoljiti in odpraviti tisto, česar si telo ne želi. Zagotavlja veliko hranilnih snovi, ki prispevajo k zdravemu prebavnemu sistemu, zmanjšujejo holesterol. Vsebuje skorajda kalorij in nam odvzame lakoto. Zato priporočamo, da vključite uživanje jabolk na dan. Za pridobivanje mišic je pomembno, da najprej izgubimo maščobo, pri tej nalogi nam pomaga jabolko, dejanje žvečenja zavede lakoto in nas napolni. Možgani prejmejo signal, da so siti.
- Zeleni čaj: Ver čaj, ki ga jemljemo vsak dan v obdobju dveh do treh mesecev, pomaga znižati indeks telesne mase, izgubo teže in zmanjša palce pasu. Ščitili boste srce hkrati s telesno težo.
- Mandlji: oreški so zelo zdravi in jim vedno priporočamo, da shujšajo, če je njihovo uživanje zmerno. V primeru mandljev vsebujejo 168 kalorij na 30 gramov. Zagotavlja nam vlaknine in rastlinske beljakovine, zaradi katerih se počutimo zadovoljne. Okusna malica da lahko vzamemo dvakrat na teden.
- paradižnik: ta zelenjava je ena izmed zelenjave, ki nam lahko pomaga ohranjati jetra čista in prečiščena. Ena skodelica kuhanega rdečega paradižnika vsebuje le 43 kalorij, zato je dober razlog, da paradižnik uporabljamo kot osnovo zdrave omake. Vsebujejo likopene z antioksidativnimi lastnostmi, pomagajo odpraviti holesterol in zmanjšajo možnost raka.
- Brokoli: ta zelenjava je eden od ključev za hujšanje, vsebuje vitamine A, C, K in tiste iz skupine B, kot sta B2 in B6. Prisotni so tudi magnezij, fosfor in omega 3 maščobne kisline. Vsebuje veliko vlaknin in vode ter zelo malo kalorij. Ne oklevajte z uživanjem brokolija, če želite shujšati, zmanjšati holesterol in skrbeti za svoje srce.