Porabite priporočeno količino voda na dan je približno 2 litra pri ljudeh z zmerno aktivnostjo in ki živijo v zmernem podnebju in so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. Voda, ki jo zaužijemo, v bistvu spodbuja bistvene procese, kot so pravilno delovanje ledvic, izločanje toksini, črevesni tranzit, vzdrževanje energije in pravilno delovanje možganov.
Ampak tekoč potrebnega ne najdemo samo v pijačah, najdemo ga tudi v nekaterih živilih, za katera je značilna nizka vsebnost kalorij in njihov prispevek v vodi, ki pomaga, da se počutite siti, hidrirani in preprečite zadrževanje vode.
Prednosti živil, bogatih z vodo
Poleg zaužitja tekoč Z uživanjem vode in drugih pijač telo uporablja tudi tekočino iz hrane, da se hidrira in opravlja nekatere osnovne funkcije. The hrana ki vsebujejo veliko vode, imajo velike koristi za zdravje.
Ta živila bogata z voda Pomagajo pri odstranjevanju toksinov in maščob ter sodelujejo pri čiščenju telesa. Stimulacija črevesnega tranzita pomaga imeti raven trebuh in manj napihnjen. Ta živila pomagajo tudi k pravilni presnovi hrane, kar daje prednost njihovi proizvodnji moč in pravilno delovanje živčnega sistema. Pomagajo vam tudi, da jeste manj, saj zaradi visoke vsebnosti vlaknin spodbujajo občutek sitosti.
Tudi ta hrana daje prednost dobremu hidratacija in spodbujajo pravilno delovanje organov, kot so ledvice. Telesu zagotavljajo vitamine in hranila v zameno za nekaj kalorij.
Lubenica, sladka in z vodo
Če imate radi lubenico, ste opazili, da gre za hrano, bogato z vodo, ki prispeva tudi k telesu vlakna, sladkorji, antioksidanti in vitamini B in C. To je sadje s številnimi koristmi, ki ga lahko v najbolj vročih dneh v letu vključimo v obroke.
Ananas, idealen za razstrupljanje
Nobenega režima ni hujšanje ki ne vsebuje ananasa, saj gre za hrano, za katero je znano, da je odličen naravni diuretik, ki pomaga pri prečiščevanju telesa in zagotavlja dober odmerek tekočine, vlaknin in antioksidantov. Brez dvoma je odlična alternativa za vzdrževanje zdrave prehrane in oskrbo telesa z vodo.
Melona, odlična za hidracijo
Melona je še eno sadje, značilno za poletje, ki ga najdemo med živili, bogatimi z vodo, zato je dobra možnost, da se ohladimo in odžejamo Vitamini in vlakna, ki izboljšujejo zdravje in počutje. Dobra alternativa je napolniti malo kalorij.
Kumara, kot nalašč za odstranjevanje toksinov
El kumare Je kralj kozmetičnih tretmajev, ki pomaga odpraviti podočnjake in vrečke pod očmi ter služi za odvajanje telesa zaradi oskrbe z vodo in značilne svežine. Če ga dodate k prehrani s solatami, kremami ali če ga jeste samo, je vedno dobra odločitev.
Šparglji, odlični diuretiki
Znan po svojih diuretičnih lastnostih, ki pomagajo pri odpravljanju toksiniImajo dobro količino vode in vlaken, ki pomagajo telesu nahraniti, ga hidrirati, pa tudi zdravi so, ker imajo malo kalorij. Je popolna rastlina za potešitev lakote, ne da bi pri tem zaužila preveč kalorij, zato jo pogosto najdemo režimi hujšanje.