Če ste predlagali shujšajte to jesenTu vam ponujamo štiri nasvete v zvezi s prehranjevanjem, ki vam bodo nedvomno pomagali doseči svoj cilj, če boste dosledni in ga kombinirali z nekaj tedenskimi vadbami.
Nehajte jesti predelano hrano (čips, sladka žita in večina stvari, ki so pakirane) pomaga zmanjšati količino sladkorja, natrija in maščob, kar pomeni izgubo teže, ki jo opazimo v nekaj tednih in se povečuje s prehodom mesecev.
Povečajte prisotnost sadja, zelenjava in stročnice v prehrani, če na stran odstranimo predelano hrano, ocvrto hrano in omake (majoneza, paradižnikova omaka v konzervi ...), bodo brez dvoma privedle tudi do izgube teže. Poleg tega bo koristilo tudi telesu, saj ta trik zviša raven vitaminov, mineralov in vlaknin, ki jih dobimo s hrano.
Zmanjšajte porabo soli To je še en ključ pri hujšanju s prehrano. Namesto tega bomo jedem dodali začimbe, ki dodajo tudi veliko okusa, če znamo dobro izbrati. Znižanje visokega krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja sta drugi prednosti zmanjšanja soli.
Zadnji trik je sestavljen iz ne jemljite dodanih sladkorjev, ali kar je enako, ne jejte hrane, katere sladkost ni naravna. Aromatizirane jogurte in pecivo je treba odstraniti iz prehrane, kar pa ne pomeni, da ne moremo jesti jogurtov ali piškotov, če najprej poskrbimo, da ne vsebujejo dodanih sladkorjev. Sadje je tudi največji vir naravnega sladkorja.