Končno je napočil tisti trenutek v letu, ki ste ga čakali toliko vas, jesen, sezona, v kateri listje pada, zrak se osveži in skoraj povsod dihate spokojno. Kljub temu, da je sezona zelo prijetna, pa za ohranjanje zdravja potrebujemo ukrepe, med katerimi jih je veliko vsak dan. Tu razložimo kako v jeseni skrbeti za zdravje.
Hladni jesenski zrak je predah za telo in duha po vročem poletju, če pa na to pozabimo dnevno vlažite kožo, suhost okolja ga lahko opustoši. Poleg dobre vlažilne kreme se tudi trudite, da ne zlorabljate vroče vode, saj prhe omejite na približno 10 minut, saj lahko daljši stik z vročo kožo odstrani eterična olja in jo še bolj izsuši.
Nizke temperature nas pogosto vodijo, da namesto tega ostanemo doma pojdite ven ukvarjati s športom ali samo za sprehod in dihanje svežega zraka. To jesen si prizadevajte, da boste vsak dan malo zunaj, da povečate raven vitamina D, izboljšate svoje razpoloženje in povečate sposobnost koncentracije. Tudi aktivnosti na prostem, kot je pohodništvo, vam pomagajo pri porabi kalorij in ohranjanju splošne kondicije.
Ko se dnevi krajšajo, je dejstvo, da pojdi spat prej, po sledeh sončnih žarkov. Če telesu zagotovimo priporočenih sedem ali osem ur spanja, preprečimo kronične bolezni, izboljšamo naše duševno počutje in spodbudimo imunski sistem. Če gremo prej spat, lahko vstanemo prej in bolje izkoristimo sončne ure!
Poskrbite za gripo Bistveno je, da ne končate v postelji in tako izgubite teden dni med vročicami, kašljanjem in nenehnim izcedkom iz nosu. Prvi izbruhi se zgodijo oktobra, zato je napočil čas za cepljenje.