Štiri zdrave alternative majonezi

Humus

Zloraba majoneze lahko povzroči prekomerno telesno težoKer le 100 gramov te priljubljene omake vsebuje več kot 600 kalorij.

Imenovana tudi majoneza, v nadaljevanju so štiri zdrave alternative, ki vam bodo pomagale zmanjšati kalorije v sendvičih in drugih obrokih:

Avokadov pire

Za razliko od majoneze avokado ne vsebuje nasičenih maščob. Namesto tega zagotavlja mononenasičene maščobe (le 2 grama na žlico), zdravo vrsto maščobe. Preprosto večkrat pretlačite avokado do želene konsistence. Nato ga izdatno razporedite po svojih sendvičih, da jim dajo okus in lastnosti.

Gorčica

Marsikomu se zdi neprijetno, a če je vaše nebo navdušeno nad kombinacijami sladkega, začinjenega in slanega, razmislite o prehodu na gorčico ... a previdno, zaskoči vas. Nekatere sorte imajo 0 gramov maščobe (preverite nalepke, da izberete najboljšo možnost) in približno 12 kalorij na žlico.

Humus

Če ga ne najdete v trgovinah, si ga lahko sami pripravite doma, saj To je zelo enostavno narediti. Vse, kar potrebujete, je čičerika, tahini, limonin sok, česen in sol. Vse skupaj zmešajte in za svoje sendviče boste dobili zdravo omako z le 0.5 grama maščobe in 15 kalorijami na žlico.

Tahin

Ali ste vedeli, da 30-gramska porcija sezamovih semen vsebuje trikrat več železa kot enaka količina govejih jeter? In prav to je glavna sestavina teh testenin, ki izvirajo iz Bližnjega vzhoda: sezamovo seme. Kar zadeva vsebnost maščob, žlica vsebuje le 4 grame, zato je to še ena fantastična alternativa majonezi za ljudi, ki želijo zmanjšati kalorije v svoji prehrani.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.