Običajno, počitek od vadbe ustvarja obžalovanje. Je nekaj povsem običajnega in celo pozitivnega, saj pomeni, da nas lenoba ne godi, ampak imamo cilje, ki jih želimo doseči.
Vendar pa v nekaterih situacijah se počitek ne bi smel počutiti krivega, saj je več kot upravičeno. Če se vam zgodi katera od teh štirih stvari, se usedite (ali lezite) in uživajte v užitku, če ne storite ničesar:
Simptomi prehlada / gripe pod vratom
Če so simptomi omejeni od vratu navzgor (izcedek iz nosu, kihanje…), ni težav z vadbo z nizko ali zmerno intenzivnostjo. Namesto tega če so simptomi pod vratom (zastoji v prsih, vročina ...) je pomembno, da se ne potrudite. Dokazano je, da vadbe (zlasti tiste z večjo intenzivnostjo) negativno vplivajo na delovanje imunskega sistema. To pomeni, da če ne želite odložiti okrevanja, upoštevajte to zlato pravilo in počivajte.
Poškodbe
Počitek je prednostna naloga, kadar je del telesa poškodovan. Če vztrajate pri poškodbah, se ne zacelijo nenadoma, ampak ravno nasprotno. Ponavadi se poslabšajo. Dajte telesu čas, da se samo opomore (dva ali tri dni brez vadbe bi moralo biti dovolj). Če se bolečina nadaljuje, se lahko kaj zgodi, razmislite o obisku zdravnika
V zadnjem času dajete vse od sebe v telovadnici
Ko nekaj dni zapored svoje telo potiskate do meje, se morate dan ali dva ustaviti. V to smer, telo ima možnost, da se obnovi in se še naprej dobro odzivajo na intenzivne treninge. Druga nevarnost pretiravanja je stagnacija in poškodbe.
V stresu ste
Stres je znak, da se silimo, da pokrijemo preveč. Če vas vadba osrečuje, nadaljujte, če pa to ni vaš najljubši hobi, se dan ali dva nič ne zgodi osredotočite se na tolažilne dejavnostiKot bi šel v kino ali prijetno zadremal.