Vključitev poživljajoče hrane v vašo prehrano vam lahko pomaga preprečujejo nekatere škodljive učinke visokih temperatur, vključno z utrujenostjo.
Naslednja živila so med najboljšimi, ko gre za njih obnovite raven energije naravno in zdravo:
Špinača
Kot nalašč za vaše smutije tega poletja, ta zelenolistna zelenjava je bogata z železom in vsebuje približno 20 odstotkov priporočene dnevne količine vlaknin. Zagotavlja tudi vitamine, ki spodbujajo imunski sistem (vitamina C in E) in minerale, kot so kalcij, magnezij, cink in selen.
Lubenica
Poletje ne bi bilo enako brez tega osvežujočega sadja. Poleg tega, da pomaga prepreči dehidracijo, je malo kalorij. Prav tako ne smemo pozabiti, da zaradi vsebnosti vitamina A. ščiti zdravje oči in zmanjšuje vnetja. Lahko ga jeste svežega, ga dodate v solato ali smoothie ... in celo pečete na žaru.
Limona
Bogata z vitaminom C, limona krepi imunski sistem, spodbuja pravilno delovanje prebavnega sistema in vam lahko pomaga pri hujšanju. Pri uživanju je ena najboljših možnosti limonina voda. Uporabite to pijačo, da se okrepite zjutraj in do konca dneva nadomestite visoko kalorične sode. Na teh počitnicah bo naredil čudeže za vašo silhueto in raven energije.
Avokado
Šteje se kot eno najbolj hranljivih živil na planetu, na tem seznamu ne bi smel manjkati avokado. Najbolj izjemna je vsebnost mononenasičenih maščob, ki lahko zmanjšajo in stabilizirajo krvni sladkor. Poleg tega je napolnjen z vitamini K in C, folati, vlakninami in omega 3 maščobnimi kislinami, hranili, ki so koristna za holesterol, zmanjšujejo tveganje za možgansko kap, izgubljajo težo in ščitijo zdravje oči in možganov. Uživate ga lahko v solatah, omakah, kot je guacamole, in celo v obliki sladoleda.