Zaradi teh štirih navad se lahko počutim lažje ki ga lahko precej enostavno razporedite po dnevu.
To so majhni triki s hrano lahko močno naredi napihnjenost in njene neželene učinkekot so utrujenost, plini in slabost.
Voda z limono
Skodelica vroče vode z limono zjutraj je odličen način za delovanje vašega prebavnega sistema do konca dneva. Če vam okus limonine vode ni všeč, lahko napenjanje preprečite z drugimi zdravimi pijačami, na primer z zelenim čajem z limono. Ne pozabite, da ne gre za zajtrk, ampak kot dopolnilo, zato bi morali potem popiti kavo s toastom ali čim drugim, kar običajno jeste za zajtrk.
Izogibajte se mlečnim izdelkom
Če ste eden izmed veliko ljudi, ki ne marajo mlečnih izdelkov, ne oklevajte in jih zamenjajte za živila, ki vam pomagajo ostati lahka. Rastlinska mleka in jogurti, avokado, tofu, oves itd. So vaši zavezniki, če ne uživate mleka ali zmanjšate vnosa.
Sadje pri kosilu
Da preprečite napihnjenost, morate dati prednost uživanju sadja in zelenjave. Živila, kot sta ananas in papaja, vsebujejo encimi, ki pomagajo razgraditi beljakovine, ki olajša prebavo. Skleda sadja, narezanega na kocke, je odlično kosilo ali prigrizek, medtem ko se za glavne obroke, kosilo in večerjo prepričajte, da se vse vrti okoli nadevne, lahke solate.
Infuzija pred spanjem
Dan zaključite tako, kot ste ga začeli, z zdravo pijačo. V tem primeru je idealno pripraviti infuzijo na osnovi zelišča, ki imajo lastnosti napihnjenosti. Veliko je takih, ki vam pomagajo, da se počutite lažje, hkrati pa dosežete občutek umirjenosti v želodcu, na primer kamilica ali zeleni čaj.