Mnogi ljudje vso težo svoje hidracije spustijo v vodo. Da pa ostanete hidrirani, pogosto ni dovolj, ampak morate jesti tudi hidratantno hrano.
Pogosto, svetlo rumeno uriniranje pomeni, da telo dobi dovolj tekočine. Če ne, to pomeni, da bi lahko boljše delo ostali hidrirani. Poskusite običajnemu vnosu teh živil dodati med dva in tri litre H2O na dan.
Solata: Iceberg ali Roman, ta zelena listnata zelenjava ima eno najvišjih vsebnosti vode med vsemi živili. Poleg tega ima malo kalorij, zato se vam bo silhueta zahvalila, da ste v svoji prehrani zavzeli osrednje mesto.
Lubenica: Poletje je čas lubenic. Naj ti meseci ne minejo, ne da bi uživali v njegovem sladkem okusu in predvsem v izjemno visoki vlažilni moči. Prav tako ne moremo spregledati njegovega bogastva z antioksidanti. Skratka, odlična hrana, ki je odlična sladica ali prigrizek.
Cvetača: Mnogi ljudje tega ne vedo, vendar zaužitje te križnice v telesu zagotavlja dobro količino vode. Njegove lastnosti vključujejo tudi nič manj kot preprečevanje raka. Malo cvetače pri večerji vam bo veliko koristilo, če boste zaradi vročine ali gibanja izgubili veliko tekočine.
Kumare: Če imate dovolj sreče, da se ne ponovi preveč, to poletje ne oklevajte in redno jejte kumare. Je zelo osvežujoč in hranljiv, čeprav ga ne pozabite pustiti na koži, da kar najbolje izkoristite njegov okus in lastnosti.