Da vem živila, ki se jim je treba izogniti pred spanjem Pomagalo vam bo ne le, da boste bolje spali, ampak tudi ohranili linijo.
In to je tisto, kar jemo tik pred spanjem posledice za spanje in shranjevanje maščob v telesu.
Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob
Mlečni izdelki, rastlinska olja in mesni izdelki lahko motijo spanec. To je zato, ker povzročajo sprostitev ventila, ki ločuje spodnji konec požiralnika od želodca. Vsekakor, nasičene maščobe povzročajo premikanje hrane gor in dol po želodcu v požiralnik, podaljšuje prebavo in vas premetava v postelji.
Pekoče omake
Pikantno ima enak učinek na požiralnik sfinkter kot nasičene maščobe. Lahko se sprostite, ki kislinam, ki nastajajo v trebuhu, omogoča premikanje po požiralniku. Čez dan se lahko spoprimeš, toda v postelji, kjer zavzameš vodoravni položaj, je težava še poudarjena, saj gravitacija neha igrati z naše strani.
Sladkarije
Telo sladkor iz sladkarij uporablja kot gorivo in ker ga ponoči ne bomo potrebovali, verjetno se bo na koncu shranil kot maščoba. Uprite se torej želji, da bi ponoči jedli pecivo. Od vseh živil, ki se jim je treba izogniti pred spanjem, je med najbolj škodljivimi. Bolje jih shranite za dan, ko boste imeli priložnost kalorije porabiti z vadbo.
Rdeče vino
Ena študija je pokazala, da je treba spiti kozarec vina tik pred spanjem otežuje vstop v globlje in bolj obnovitvene faze spanja. Da bi se temu izognili, ni treba prenehati piti vina za večerjo - še posebej, če vas to sprošča -, temveč poskrbite, da med tem in trenutkom, ko poskušate zaspati, preteče vsaj ura.