Vedeli ste, že meditácia je prax, ktorá umožňuje výrazne zlepšiť životy ľudí? Okrem toho je celkom ľahké ho integrovať do každodenného života, pretože stačí 10 minút (aj keď si ho môžeme predĺžiť, koľko potrebujeme) a môžeme si ho urobiť doma.
Nasledujúce tipy vám pomôžu vytvoriť si svoj vlastný meditačný priestor doma. Čoskoro začnete lepšie odpočívať, odbúravate stres a zvyšujete schopnosť zostať v prítomnosti a bojovať proti úzkosti. Chyba je pocit upokojenia a obnovenej energie, ktorý spôsobuje.
Vyberte si miesto, kde vás nikto nemôže vyrušovať. To znamená, že by ste sa nemali zdržiavať v blízkosti kuchyne, obývacej izby alebo na akomkoľvek inom mieste v dome, kde je možnosť iných ľudí, aby s vami hovorili alebo jednoducho prechádzali okolo. Spálňa alebo kancelária, ak ich máte, sú ideálnymi miestnosťami na umiestnenie meditačného priestoru.
Umiestnite svoj meditačný priestor čo najbližšie k prirodzenému svetlu. Jasné svetlo vám pomáha byť pri tom (a nie zaspať). Ak máte počas svojej praxe normálne neovládateľné myšlienky, skúste meditovať pri slabom svetle. V takom prípade je najlepšou metódou použitie sviečok na osvetlenie, pretože tiež zohrávajú upokojujúcu úlohu.
Vyberte si sedadlo. Môžete si sadnúť na stoličku, na vankúš alebo na deku na podlahe. Čo sa ti páči najviac. Dôležité je, že vám sedadlo umožňuje zostať vo vzpriamenej polohe, pretože to je držanie tela, ktoré nám pomáha byť v strehu, prítomní a v danom okamihu.
Kadidlo, sviečky a difuzéry éterického oleja vám pomôžu vytvoriť príjemné prostredie. Jeho úloha však presahuje jednoduchú aromatizáciu priestoru. Určité pachy vyvolávajú emócie, nálady a pocity, ktoré môžu hrať pri meditácii dôležitú úlohu.
Hľadajte maximálne pohodlie prostredníctvom predmetov, ako sú vankúše a prikrývky. Rovnomerné do priestoru môžete pridať mini čajový bar s obľúbenými relaxačnými zmesami. Odložte ho a pred meditáciou alebo po nej popíjajte pohár, ktorý pomôže povzbudiť vaše zmysly a povzbudí váš pocit prítomnosti.
Ozdobte priestor tak, aby z neho sršala vyrovnanosť. Pre niektorých ľudí to znamená neutrálne farby, zatiaľ čo pre iných živé žlté a modré farby. Skúste tiež pridať niečo z prírody - napríklad rastlinu, kamene, kryštály alebo mušle - aby ste umocnili relaxačný a liečivý charakter priestoru.
Meditačná hudba pomáha blokovať myšlienky, ako aj hluk spolubývajúcich a susedov. K tomu môžete k smartfónu pripojiť malý reproduktor (nezabudnite ho však prepnúť do režimu v lietadle, aby vás nikto neobťažoval). Ak máte šťastie, že žijete v tichom dome, môžete radšej meditovať v tichu.