Veľmi módne, tréning telesnej hmotnosti spočíva v použití hmotnosti vlastného tela cvičiť namiesto doplnkového vybavenia, ako sú stroje, činky a podobne.
Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa rozhodli pre tréning telesnej hmotnosti kvôli jeho výhodám (hlavným je, že sa dá cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek), tieto tipy vám pomôžu vyťažiť z toho maximum. Vaše svaly si to všimnú viac a lepšie.
Spomalte drepy, tlaky a zdvíhanie nôh, aby ste cviky sťažili. A zrýchľuje dynamické pohyby ako horolezec, zdviháky a kolená na hrudi. Takto vaše svaly strávia viac času pod napätím a rýchlejšie sa posilnia. Okrem toho spálite väčšie množstvo kalórií.
Pridanie bočného, dopredu alebo dozadu k ľubovoľnému cvičeniu pomáha aktivovať svaly, ktoré by inak zostali nespracované, a spáliť viac kalórií. Napríklad choďte s rukami vpred alebo chodidlami do strany po anaeróbnom tlaku alebo doske.
Zacvičte si tisíckrát - napríklad drep - a pripočítajte si k nemu sekundu. Uistite sa, že je to niečo, čo neporušuje plynulosť pohybov. V tomto prípade sú vynikajúcou možnosťou skok hviezdy alebo kop. Hlavnou výhodou vytvárania kombinácií tohto typu je stimulácia tela a mysle. Pamätajte, že pri pravidelnom cvičení je nevyhnutné zostať motivovaný. A hľadanie nových vnemov, napríklad tých, ktoré sú výsledkom vytvárania nových kombinácií, je v tomto ohľade veľkou pomocou.