Pustite sa do disciplíny jogy, športu roka

Jóga sa praktizuje už tisíce rokov, cvičenie považované dnes za šport pretože pomáha cvičiť, udržiavať dobrú kondíciu a zdravie. Ideálne pre všetky vekové skupiny, pretože sám človek diktuje pohyby podľa svojich schopností, záujmov a cieľov.

Jóga, proste výhody

Cvičenie tejto disciplíny dvakrát týždenne pomáha chrániť naše telo. K tomu dochádza, pretože koncentrácia krvi v molekule, ktorá je spojená s výskytom kardiovaskulárne choroby, ako sú srdcové infarkty, cukrovka typu 2 alebo artritída.

Okrem toho, cvičením jogy sa zlepší vaša strava, pretože sa stanete osobou s inými prioritami a budete si neustále vedomí toho, čo jete.

Jóga tiež je vysoko odporúčané pre ľudí nad 65 rokov, pomáha predchádzať pádom, pretože sa výrazne zvyšuje vaša flexibilita, zvyšuje sa rovnováha a dôvera pri prechádzaní kľukatejšími cestami a vy sa cítite bezpečnejšie.

Na čo treba pamätať pred cvičením jogy

  • Buďte dobre motivovaní. TMusíme si uvedomiť, že úspech praxe spočíva v sebe samom, musíme mať na pamäti disciplínu, trpezlivosť a vôľu dosiahnuť všetky výhody jogy.
  • Kontinuita a stálosť. Spočiatku sme stratení a do istej miery zmätení so všetkými postojmi, pri každom sedení si dajte záležať, dajte si čas, zvyčajne trvá 4 týždne, kým sa naučíte prvé jogové polohy a ako sa správne vykonávajú. Ideálne je robiť činnosť dvakrát týždenne, trvá 45 minút a najlepšie ráno alebo pred spaním.
  • Životné prostredie. Je potrebné mať pohodlné, vetrané a pokojné podnebie. Priestor bez prekážok, v ktorom možno podporiť atmosféru pokoja a relaxácie.
  • Pozor na neduhy. Nesmieme zabúdať, že ide o šport, a ak trpíme akýmkoľvek fyzickým ochorením v kostiach alebo kĺboch, budeme sa musieť poradiť s lekárom, aby sme sa mohli pustiť do vykonávania tejto tisícročnej činnosti.

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.