Jóga sa praktizuje už tisíce rokov, cvičenie považované dnes za šport pretože pomáha cvičiť, udržiavať dobrú kondíciu a zdravie. Ideálne pre všetky vekové skupiny, pretože sám človek diktuje pohyby podľa svojich schopností, záujmov a cieľov.
Jóga, proste výhody
Cvičenie tejto disciplíny dvakrát týždenne pomáha chrániť naše telo. K tomu dochádza, pretože koncentrácia krvi v molekule, ktorá je spojená s výskytom kardiovaskulárne choroby, ako sú srdcové infarkty, cukrovka typu 2 alebo artritída.
Okrem toho, cvičením jogy sa zlepší vaša strava, pretože sa stanete osobou s inými prioritami a budete si neustále vedomí toho, čo jete.
Jóga tiež je vysoko odporúčané pre ľudí nad 65 rokov, pomáha predchádzať pádom, pretože sa výrazne zvyšuje vaša flexibilita, zvyšuje sa rovnováha a dôvera pri prechádzaní kľukatejšími cestami a vy sa cítite bezpečnejšie.
Na čo treba pamätať pred cvičením jogy
- Buďte dobre motivovaní. TMusíme si uvedomiť, že úspech praxe spočíva v sebe samom, musíme mať na pamäti disciplínu, trpezlivosť a vôľu dosiahnuť všetky výhody jogy.
- Kontinuita a stálosť. Spočiatku sme stratení a do istej miery zmätení so všetkými postojmi, pri každom sedení si dajte záležať, dajte si čas, zvyčajne trvá 4 týždne, kým sa naučíte prvé jogové polohy a ako sa správne vykonávajú. Ideálne je robiť činnosť dvakrát týždenne, trvá 45 minút a najlepšie ráno alebo pred spaním.
- Životné prostredie. Je potrebné mať pohodlné, vetrané a pokojné podnebie. Priestor bez prekážok, v ktorom možno podporiť atmosféru pokoja a relaxácie.
- Pozor na neduhy. Nesmieme zabúdať, že ide o šport, a ak trpíme akýmkoľvek fyzickým ochorením v kostiach alebo kĺboch, budeme sa musieť poradiť s lekárom, aby sme sa mohli pustiť do vykonávania tejto tisícročnej činnosti.