Ak chcete spáliť viac tukov, aby sa požadovaná váha dostavila čo najskôr, je to nevyhnutné zamerajte každé jedlo na zrýchlenie metabolizmu.
To je to, čo by ste nemali prestať jesť počas raňajok, obeda a večere, aby ste sa zbavili tých kíl navyše a cítili sa so svojou siluetou raz a navždy dobre.
Šálka kávy alebo zeleného čaju môže zrýchliť váš metabolizmus o 5 až 8 percent. A mať plne funkčný metabolizmus je nevyhnutné pre spaľovanie väčšieho množstva tukov. Len sa uistite, že neprekročíte dve alebo tri šálky denne, aby váš centrálny nervový systém nakoniec neutrpel kofeínom.
Konzumácia celozrnných výrobkov (pšenica, ovos, raž, kukurica…) počas raňajok, nabitá vlákninou a komplexnými sacharidmi, urýchľuje metabolizmus a dodáva energiu na celý deň.
Keď si sadneš na obed, uistite sa, že na tanieri je vždy nejaký proteín. Pretože ponúkajú väčší odpor, pokiaľ ide o ich metabolizáciu, je ich zahrnutie do jedál inteligentným spôsobom, ako spáliť viac tukov.
Pitie veľkého množstva vody počas jedla pomáha nielen nasýtiť vašu chuť k jedlu, a preto znižuje množstvo porcií, ale prispieva aj k samostatnému spaľovaniu kalórií. Zdravý príjem H2O (medzi 2 a 3 litrami denne) súvisí so zvýšeným spaľovaním tukov. Ak v práci zvyknete zanedbávať pitnú vodu, využite jedlo na vyrovnanie strateného času.
Jednoduchý, ale vysoko efektívny spôsob, ako povzbudiť váš metabolizmus počas večere, je zoznámte sa s korením a hojne ich používajte. Kapsaicín v horúcom korení urýchľuje metabolizmus a tlmí chute. Ak nie ste fanúšikom korenia, môžete použiť kurkumu, zázvor alebo škoricu, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú telu spaľovať viac tukov.