Máte pocit, že robíte všetko správne, ale napriek tomu ste trpeli plošina na chudnutie, z ktorej nevieš ako von?
Nebojte sa, je to niečo bežnejšie, ako si myslíte. Spravidla je to kvôli nejakej malej chybe, ktorá sa urobí bez vedomia. Nasledujúce sú veci, ktoré zvyčajne spôsobujú, že ľudia nie sú schopní zbaviť sa tých posledných kilogramov navyše.
Vynechajte raňajky
Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, chudnú viac ako tí, ktorí toto jedlo vynechajú. Je to preto, lebo keď sú pripravení o jedlo, telo sa drží tuku ako metóda prežitia. Uistite sa, že každé ráno raňajkujete, aby ste naštartovali svoj metabolizmus ... a či obsahujú vlákninu a bielkoviny na doplnenie energie.
Nekontroluje sa veľkosť porcií
Udržiavanie veľkosti porcií pod kontrolou je je nevyhnutné zdravo sa stravovať a chudnúť. Pravidelné cvičenie je oveľa menej efektívne, ak prekročíme náš denný počet kalórií. Predtým sme si vysvetlili ako ľahko vypočítať porcie, aby nedošlo k prejedaniu.
Pite viac ako tri sýtené nápoje týždenne
Tri sýtené nápoje týždenne alebo menej sú bezpečné číslo. Ak ju prekročíte, riskujete sabotáž svojich cieľov pri chudnutí. A nezáleží na tom, či je ľahký alebo bez cukru. Štúdie to zistili ľudia, ktorí zneužívajú sódu, majú väčší pás než tí, ktorí nepijú.
Cvičte cvičenie s nízkou intenzitou
15-minútová prechádzka je lepšia ako sedenie na gauči pri televízii, ale chudnutie si vyžaduje trochu viac práce. Predĺžte trvanie na 30 minút a choďte svižnou chôdzou alebo behom. Hľadajte túto kľúčovú krvnú pumpu na spaľovanie kalórií na svižných prechádzkach, behu, bicyklovaní alebo na pešej turistike, aby sme vymenovali len niektoré športy.