Možno sme nasýtení videním toľkých diét na internete, je ich všelijaké, niektoré, ktoré zvyšujú množstvo bielkovín, iné sa zbavujú sacharidov, iné démonizujú cukry alebo tuky, žiadna z nich však nie je to, čo potrebujeme na chudnutie. so zdrav.
Potrebujeme kompletnú a vyváženú stravu, ako je to v prípade stravy, ktorú dnes prezentujeme, teda vajíčkovej. Zdravá strava a čo pomôže vám zhodiť požadované kilogramy.
Vajcová diéta Je to ideálny režim na chudnutie v krátkom čase, je dokonalý na podporu rozvoja svalov a zvýšenie energie a vitality tela.
El vajíčko Je to veľmi prospešné jedlo a je prítomné vo väčšine domovov ľudí a k obľúbeným jedlám. Vajce poskytuje veľké výhody a je prístupným produktom pre veľkú väčšinu.
Skladá sa z Clara a púčik, biela je bohatá na bielkoviny, vitamín E, železo, minerály, jód a selén. Dáva to iba nám 17 kalórií zatiaľ čo žĺtok nám dáva 60.
Vajcová diéta
Táto strava pozostáva z plánu stravovania založeného na vajciach ako hlavnej ingrediencii alebo spojovacej látke. Túto diétu je možné striedať s našou bežnou stravou každé tri dni, aby sa nestalo nič ťažké a aby sa dala správne vykonávať.
Tu je potrebné vziať do úvahy niektoré vlastnosti tejto diéty:
- Vajíčko musí kuchár aby sa mohla bielkovina asimilovať do tela.
- Dieta je splatne vystupovať týždeň.
- Ak cvičíš deporte alebo je tehotná neodporúča sa ho striktne dodržiavať každý deň.
- Musia izaviesť viac jedla zdravé doplniť stravu.
- Odporúča sa schudnúť za krátky čas.
- Je ideálny pre športovci ktorí chcú zvýšiť svoju svalovú hmotu.
- Môžete chudnúť tri kilá za týždeň.
- Zasýti chuť do jedla a umožní nám, aby sme sa neobávali o určité druhy potravín.
Vajíčko je prospešné, pretože pomáha regulovať cholesterol, je bohaté na bielkoviny a stimuluje väčší výdaj energie, pretože zvyšuje náš metabolizmus.
Pred začatím tejto diéty je vhodné zájsť k špecialistovi resp výživu vyjadriť sa k vášmu zámeru uskutočniť ho, aby vám mohol správne poradiť s usmerneniami a ich profesionálnymi odporúčaniami.
Je dôležité, zostať hydratovaný počas týždňa pri ktorom sa režim vykonáva tak, aby sa telo mohlo zbaviť toxínov močom.
Menu podľa vaječnej diéty
Raňajky povolené
- 2 varené vajcia a sezónne ovocie.
- Káva s odstredeným mliekom a dvoma varenými vajcami.
- Nálev, krajec celozrnného chleba s plátkom morky a vareným vajíčkom.
Povolené jedlá
- Šalát a kuracie mäso.
- 2 varené vajcia a dusená zelenina.
- Dusená zelenina, kozí syr a dve varené vajcia.
- Šalát so sardinkami v konzerve alebo s tuniakom v konzerve bez oleja a s dvoma varenými vajcami.
- Dusená zelenina a kuracie prsia.
- Veľký tanier šalátu.
- Šalát z kuracieho a vareného vajca.
- Grilovaná ryba a šalát.
Večera povolená
- Kus ovocia, šalát a dve varené vajcia.
- Šalát a pečené ryby.
- Šalát a kuracie mäso.
- Šalát a dve varené vajcia.
- Dusená zelenina a kuracie mäso.
- Zeleninový šalát, pomaranč a dve varené vajcia.
- Varená zelenina a varené vajce.
- Grilovaná ryba a šalát.
Táto diéta má nízky obsah sacharidov, chlieb môžete jesť iba počas raňajok, takže chudnutie je zaistené.
Diéta musí byť tiež sprevádzaná miernym fyzickým cvičením, aby chudnutie postupovalo a telo malo dobrú kondíciu. Okrem toho pomôže svalom získať väčší objem a bude zdravé a silné.
Nesmieme prestať so zavádzaním potravín, ako sú:
- extra panenský olivový olej.
- Orechy.
- Semená.
- Potraviny bohaté na omega 3.
- Ovocie.
- Zelenina.
- Bielkoviny živočíšneho alebo rastlinného pôvodu.
- Vajcia.
Namiesto toho, nasledujúcim potravinám sa musíme vyhýbať aby sa dieta nezmenšovalo.
- Alkoholické nápoje by sa nemali piť.
- Vyprážané jedlá.
- Zneužívanie sacharidov.
- Občerstvenie.
- Cukry
- Koláče.
- Sladké.
- Cookies.
- Fast food alebo haraburdu.
- Varte s veľkým množstvom soli.
- Pripravené a mrazené jedlo.
Výhody vaječnej stravy
Táto diéta predstavuje rad výhod, ktoré prospievajú všetkým, ak to robíme správne. Povieme vám o nich nižšie, aby ste ich mali stále na pamäti:
- Nie je to diéta obmedzujúca kalórie.
- Udržuje správnu rovnováhu medzi konzumáciou potravy.
- Musí to byť sprevádzané nejakým športom.
- Je bohatý na bielkoviny.
- Poskytuje pocit sýtosti na dlhšie.
- Varené vajcia musia byť pripravené tak, aby boli živiny správne asimilované.
Táto strava je určená pre dospelých ktorí chcú rýchlo schudnúť, pretože sa dosiahne strata 3 kíl, odporúčame vám však striedať týždennú stravu so zdravou stravou, v ktorej sa zavádzajú ďalšie jedlá, takže telo nebude mať žiadny nedostatok.