Sedem výhod sušených brusníc

undefined Sušené brusnice, ktoré je ideálne konzumovať počas raňajok, či už s cereáliami alebo samostatne, alebo ako súčasť šalátu na poludnie alebo na večeru, sú jedlom s mnohými zaujímavými vlastnosťami.

Získané podobným spôsobom ako hrozienka (čiastočné odvodnenie čučoriedky čerstvé, s podobným systémom ako v prípade hrozna), majú veľké množstvo vlákniny, vitamínov a antioxidanty, takže jeho spotreba predstavuje pre ľudský organizmus viac výhod:

1. Oneskorenie starnutia
2. Predchádzajte rakovine
3. Znížte hladinu cholesterolu v krvi
4. Chráni kardiovaskulárny systém
5. Regulujte črevný priechod
6. Zabráňte mŕtvici
7. Znížte riziko degeneratívnych chorôb

Súvisiaci článok:

Vlastnosti, výhody a druhy čučoriedok

Menej pozitívnou časťou je, že ako ste už mohli vidieť, a na rozdiel od väčšiny potravín, o ktorých hovoríme v tomto blogu, chudnutie sa neobjavuje medzi dávky zahrnúť do našej stravy sušené brusnice.

vlastnosti

Existuje niekoľko vlastností, ktoré musíme vyzdvihnúť z dehydrovaných čučoriedok. Pretože si týmto spôsobom uvedomíme, že je to ďalšia z týchto základných potravín v našej strave.

• čučoriedky zlepšiť zdravie zubov, pretože zabránia baktériám zostať na našich zuboch. Rovnakým spôsobom nám vzniknú silnejšie ďasná.
• Rátať s vitamín C, ako aj D, E a B.
• Z minerálov vyzdvihujeme draslík aj Horčík, železo a fosfor.
• Je to dokonalý antioxidant. Ako dobre vieme, antioxidanty musia byť vždy súčasťou našej vyváženej stravy. Pomáhajú predchádzať starnutiu buniek.
• Vďaka tiež antioxidanty, naše zdravie očí sa zlepší. Takže sa hovorí, že tento druh čučoriedok zabraňuje šedému zákalu.

Kalórie v sušených brusniciach

100 gramov sušených brusníc má spolu 308 kalórií. Z toho majú 1,4 gramu tuku, rovnako ako 82 gramov sacharidov, z ktorých rozkladáme 65 gramov cukrov a 6 gramov vlákniny. Netreba zabúdať, že obsahuje tiež 40 mg draslíka a 3 mg sodíka. Zatiaľ čo množstvo bielkovín v tých 100 gramoch je iba 0,1 gramu.

Zvyknú sa chudnúť?

Pravda je, že nie. Stretávame sa s jednou z potravín, ktorá má skvelé vlastnosti a výhody pre naše zdravie. Ale vždy v rámci zodpovednej spotreby. Keď držíme diétu alebo chceme schudnúť, prvá vec, ktorú musíme z dohľadu dostať, sú tie výrobky, ktoré obsahujú cukry. Sušené brusnice ho teda obsahujú a veľa. Preto sa im neodporúča, keď sa snažíme schudnúť. To neznamená, že v konkrétny deň si ich môžeme vziať malú hrsť. Malo by sa pamätať na to, že dehydrované majú 308 kalórií na 100 gramov, zatiaľ čo čučoriedky bez toho, aby boli suché, nejaké majú 50 kalórií s obsahom cukru 9,96 gramov. Táto možnosť je teda zdravšia.

Odporúčané denné množstvo

Aj keď zvyčajne obsahujú cukry v procese dehydratácie. The Sušené brusnice Sú tiež ďalšou z potravín, ktoré treba brať do úvahy. Majú početné vlastnosti a výhody, pokiaľ ich konzumujeme vyvážene.

Nejde o vylúčenie určitých produktov z našej stravy. Ale brať ich v menších množstvách a vyváženým spôsobom, aby sme nezmenili náš organizmus. V takom prípade vždy vezmeme polovicu hrsti ako mieru (okolo 10 gramov), namiesto toho, aby sme počítali jednu po druhej, ak držíme diétu. Ak nie, môžeme ich skonzumovať za hrsť. Pre ľudí, ktorí zvyčajne pijú tento ovocný džús, je najlepšie nepiť viac ako tri poháre denne.

Môžu mať diabetici sušené brusnice?

Je pravda, že je to možnosť s množstvom cukru. Z tohto dôvodu sú vo všeobecnosti dehydrované plody zvyčajne ponechané bokom, a to najmä v prípade, že ste diabetik. Existujú však možnosti, ako sú hrozienka, ktoré sa konzumujú v jedle a vo veľmi malom množstve, čo je dobrý nápad. Čo sa týka sušených brusníc, je lepšie ísť rovnakou cestou. Odložíme si ich na zvláštne príležitosti a zoberieme malé množstvo. Môžeš nejaké hľadať značka s menším obsahom cukru, alebo bez pridaných cukrov, pretože veľká väčšina na ne stavila. Je potrebné pamätať na to, že majú flavonoidy, ktoré znižujú inzulínovú rezistenciu.

Kontraindikácie sušených brusníc

Stále hovoríme o tom, že ide o potravinu s mnohými vlastnosťami a výhodami. Nie je to však vyňaté ani z kontraindikácií. Pretože ich má a musíme ich poznať:

• El zvýšenie telesnej hmotnosti je to jedna z už spomenutých kontraindikácií. Pravda je, že keď zneužívame také jedlo plné cukrov, je nám jasné, že môžeme priberať, ak ich príjem neovládame.
• Problémy so žalúdkom: Pretože v tomto prípade je to spojené s nadmernou spotrebou. Pretože ak užijeme vysoké množstvá, všimneme si určité bolesti žalúdka, ako aj poruchy trávenia. Musíme si uvedomiť, že sú bohaté na vlákninu a že pri primeranej konzumácii nám to prospeje, ale ak pôjdeme cez palubu, všimneme si opak. Môže to spôsobiť zápal žalúdka.

A hoci sa jeho pravidelná konzumácia odporúča pre mnoho zdravotných aspektov (ako je uvedené v zozname vyššie), z hľadiska hmotnosti sa to isté nedeje. The čučoriedky Sušené by ste mali brať s mierou, ak si chcete udržať hranicu, pretože majú dosť vysoké percento kalórií.