Ako každá činnosť s veľkým dopadom, aj jogging Nie je to aktivita pre každého. Existujú prípady, kedy sa od závodov neodporúča, aby nedošlo k zbytočnému poškodeniu zdravie.
Napríklad ak máte nadváhu, vyvíja sa na vás tlak kĺby Bol by veľmi veľký a skončil by sa o pár mesiacov alebo pár týždňov zranením. Mali by ste sa rozhodnúť pre ďalšie kardiovaskulárne aktivity, ako napr kolo eliptický, bicyklovanie vonku alebo rýchla chôdza. Ľudia, ktorí majú problémy so srdcom, by nemali behať bez lekárskeho dohľadu.
Ľudia, ktorí utrpia škody na koleno, v členku alebo v akomkoľvek inom kĺbe, by nemali cvičiť tento šport s veľkým nárazom. Ak máte úraz nohy, napríklad plantárnu fasciitídu, a tŕň kalkaneus alebo tendinitída, je vhodné sa tejto činnosti nesústrediť.
Ak ste sedavý človek a často žiadny nepraktizujete aktivita fyzika, nie je vhodné behať. Najskôr sa musíte dostať späť do formy. Behanie bez prípravy v skutočnosti zvyšuje riziko Problémy srdcový a svalové zranenia.
Behanie posilňuje kosti
Jednou z výhod jogging dôležitejšie je posilniť kosti, zvýšiť hustotu kostí a pomôcť zabrániť osteoporóze, prasklinám a zmenkám. Navyše toto aktivita fyzikaRovnako ako mnoho aktivít strednej a vysokej intenzity pomáha podporovať regeneráciu svalov a spomaľuje vekom podmienenú degeneráciu.
Beh zlepšuje vytrvalosť a relaxuje
La Carrera Zvyčajne je to vynikajúca činnosť na zlepšenie fyzickej vytrvalosti. Umožňuje vám správne dýchať a odolávať nácviku iných kardiovaskulárnych aktivít.
Rovnako ako mnohí činnosti fyzický, je to ideálny športový postup na uvoľnenie stresu, ktorý spôsobí, že budete uvoľnenejší a pozitívnejší. Táto aktivita je ideálna pre tých, ktorí vedú stresujúci život a snažia sa získať späť tvar a udržať si dobré zdravie.
Beh zmierňuje bolesti hlavy
Rovnako ako Carrera uvoľňuje napätie, odbúrava stres a zlepšuje krvný obeh, jednou z výhod joggingu je zmiernenie bolesti hlavy. Táto výhoda behu bola objavená po štúdii, ktorá zistila, že beh trikrát týždenne po dobu 40 minút bol postačujúci pre ľudí, ktorí trpeli migrény mať menšiu krízu a menšie bolesti ako ľudia, ktorí to nemali.