Veľa sa hovorí o tom, čo jesť pred tréningom na zvýšenie výkonu, ale čo na to, ak nie? Existujú škodlivé jedlá, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu?
Tieto tri jedlá sú zdravé kedykoľvek počas dňa, s výnimkou pred cvičením. Zistite, čo to je a prečo je lepšie ich nekonzumovať, keď ideme trénovať.
Ľanové semená sú prírodným preháňadlom, čo pred jazdou nie je najžiadanejším účinkom. Dajte im dávku, aby vám nijaký výcvik nezničil núdzovú situáciu. Ak ich užijete, urobte tak po cvičení a obmedzte počet polievkových lyžíc na dve, aby ste predišli hnačkám aj zápche.
Smoothie vás môže vyradiť v polovici tréningu Vzhľadom na to, že niektoré odrody produkujú extrémne vysokú hladinu cukru v krvi, ktorá sa čoskoro zrúti. Navyše, keďže predstavujú veľké množstvo tekutín v našom tele, zvyšujú potrebu močenia. Vyhýbajte sa pitiu koktailov až dve hodiny pred tým, ako vyrazíte do posilňovne.
Zdravé tuky vedú k ťažkostiam a kyslému refluxu na mnohých chodbách. Tieto problémy zvyčajne nepresahujú 15 gramov tuku, ale neobjavujú sa, aj keď odpoveď sa môže líšiť v závislosti od osoby. Ak zistíte, že vám ten kúsok avokáda alebo ten orech robí počas behu problémy, zmeňte ich za nemastné jedlá.