Oblečenie a doplnky sú nevyhnutné, ak si chcete trénovať šport bezpečne a pohodlne, či už ste elitný športovec alebo jednoduchý začiatočník. Základné prvky pre beh sú: športová obuv prispôsobená pre Carrera. Ideálne je ísť do špecializovaného obchodu a požiadať predajcu o radu, ktorá obuv je najlepšie prispôsobená typu pretekov, ktoré idete cvičiť a ktoré tiež správne formujú vašu nohu.
Je potrebné nosiť oblečenie v tkanivo potiť saNTEako bavlna, aby sa zabránilo hromadeniu potu. Tesné a priedušné šortky pre pohodlné behanie. Pohodlné spodné prádlo a pre ženy športová podprsenka.
Ďalším tipom, ktorý sa javí ako zrejmý, ale nie je vždy začiatočníkmi rešpektovaný pri prvom behu, je premýšľať o behu pomaly. Nejde o to začať behať pol hodiny, keď v tom človek začne šport, mali by ste si urobiť čas, ktorý je nevyhnutný. Ideálne je začať behať medzi 5 alebo 10 minútami a postupne zvyšovať intenzita a rytmus v každej relácii.
Aby ste dobre bežali, musíte bežať správnym spôsobom. Správne držanie tela je nevyhnutné, ak chcete správne behať. Chrbát majte vystretý, päste zaťaté, ruky v úrovni hrudníka a v pohybe a malými krokmi znižujte stres. náraz na podlahe v úrovni kolien.
Najlepší čas začať behať a športovať je práve v zajtra. Bezpochyby je to ideálny čas dňa na precvičovanie tejto fyzickej aktivity, pretože je to čas, kedy najviac chudnete a kedy je šport pre telo najvýhodnejší. Každý si však nájde najlepší čas podľa svojich a svojich potrieb plán.
Je vhodné sledovať stravu a nezabúdať hydratovať organizmus, pite veľa vody alebo ovocných štiav. Pri športovaní je nevyhnutné vyvážené stravovanie a zdravý životný štýl. Rovnako je vhodné zabudnúť na tabak, alkohol a pokúsiť sa viesť zdravší spôsob života.
Ak máte v úmysle bežať s úplnou bezpečnosťou, odporúčame vám zvoliť si dobré miesto na jogging. Parky, priestory zelená mesta, krajiny, hôr, morského pobrežia atď. Ak plánujete jazdu v nebezpečných oblastiach, nezabudnite sa pripraviť na vlastnú bezpečnosť, aby vás vozidlá dokonale videli. Ak bežíte de nočnéMali by ste nosiť reflexné predmety vrátane svetlometu.