Nízke teploty by vo všeobecnosti nemali byť prekážkou behu vonku v zime. Na rozdiel od toho, čo si myslí veľa ľudí, Nikdy nie je príliš zima, aby ste sa dostali von a udržali sa v dobrej kondícii. No takmer nikdy, ako neskôr uvidíte.
Napriek tomu je potrebné mať na pamäti, že dávajte pozor na telo, keď sú teploty vážne nízke. Toto nám oznámi, či už nie sme v bezpečí alebo existuje riziko zranenia alebo je všetko v poriadku a môžeme pokračovať v kariére normálne.
Ak je taká zima, že si ubližujete alebo ubližujete sebe samému, nebude vám to stáť za žiaden úžitok, ktorý môžete mať cvičením vonku. Ak beháte v zime vonku a máte skúsenosti ostrú bolesť kĺbov alebo pocit nestability, choďte čo najskôr do útulku. A zvážte návštevu svojho lekára.
Aby ste zabránili poraneniam kĺbov a zostali v bezpečí pred všetkými zdravotnými rizikami nachladnutia - napríklad prechladnutia -, je nevyhnutné nosiť niekoľko vrstiev oblečenia. Navyše, odborníci odporúčajú dobrú rozcvičku a stále sa pohybujte, aby nevychladli, a aby ste tiež nemazali kĺby.
Keď teplomery klesnú na túto teplotu, chlad sa stáva potenciálnou hrozbou pre zdravie. Hrozia bolesti kĺbov a dokonca aj omrzliny. Najlepšie urobíte, ak v takom prípade trénujete v interiéroch. Napriek tomu zhodnoťte podmienky a pohodlie a venujte zvýšenú pozornosť vnímaniu kĺbov.