Snažíte sa tónovať svoje brušné svaly? Ak je to tak, možno by vás zaujímalo, že odborníci odporúčajú, že ak chcete pevnejšie jadro, musíte pracovať v posilňovni aj mimo nej.
týmto návyky, ktoré nesúvisia s tréningom Pomôžu vám dosiahnuť plošnejšiu a pevnejšiu strednú časť, čo je nielen z estetického hľadiska žiaduce (najmä keď sa blížia teplé mesiace), ale môže tiež zlepšiť všeobecné zdravie ľudí.
Chrbát majte vystretý
Keď čakáte v rade v kaviarni alebo si umývate zuby doma, vždy sa snažte zaujať správny postoj. Ľahko a pevne držte chrbát vystretý a abs medzi ľahkými a silnými svalmi, ktoré môžu zvýšiť vašu základnú silu. Budete vedieť, že to robíte správne, pretože budete cítiť, ako sa telo postaví a vaše brušné svaly sa uvoľnia a podporia časť vašej hmotnosti.
Sadnite si rovno
Ak trávite dlhšiu dobu sedením za stolom, z času na čas si stiahnite brušné svaly. Nemusíte to robiť stále. Je a skvelý spôsob, ako pracovať s brušnými svalmi, keď sme v kancelárii. Pretože si vyžaduje zvislé držanie tela, pomáha predchádzať budúcim poraneniam chrbta.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Vyhnite sa alebo pokúste sa čo najviac znížiť príjem sýtených nápojov, rafinované uhľohydráty, slané alebo mastné jedlá, pečivo, polotovary, rýchle občerstvenie, červené mäso, alkoholické nápoje, mliečne výrobky a sladké raňajkové cereálie. Doprajte si každý týždeň svoje brušné svaly neublížite, ale ich pravidelné prijímanie a predovšetkým týranie je nezlučiteľné s vyrysovaným bruškom.