Jedná sa o stravovací režim určený predovšetkým pre všetkých ľudí, ktorí z rôznych fyzických alebo emocionálnych dôvodov trpia poruchou známou ako zápcha. Je to veľmi jednoduchý plán, ktorý môže každý uskutočniť v praxi a robiť ho tak dlho, ako chce.
Aby ste mohli túto diétu uviesť do praxe, musíte mať zdravý zdravotný stav, piť každý deň čo najviac vody, jedlo minimálne dochucovať soľou, bylinkami a slnečnicovým olejom a všetky svoje nálevy si osladiť sladidlom alebo ho piť horkasto .
Príklad denného menu:
Raňajky: 1 pohár pomarančového džúsu, 1 nálev a toasty z celozrnného alebo otrubového oleja.
Poludnie: 1 porcia kompótu zo sliviek.
Obed: miešané vajcia s hnedou ryžou a zeleninou podľa vášho výberu a ovocím.
Poludnie: 1 nízkotučný jogurt s 1 lyžicou otrúb.
Občerstvenie: 1 pohár grapefruitového džúsu, 1 nálev a otrubové sušienky.
Večera: mäso, kuracie alebo rybie mäso, strukoviny a ovocné pyré.
Pred spaním: 1 šálka harmančeka a boldo čaju.