Majte sa dobre Tvárou v tvár každodenným veciam alebo štúdiám je veľmi dôležitá schopnosť, mnoho ľudí verí, že je to cnosť, ktorá sa objavuje po narodení. Avšak pozornosť môže byť prepracovaná a zdokonalená a väčšiu pozornosť možno dosiahnuť dobrou stravou bohatou na živiny a zdravým jedlom.
Jednou z najbežnejších príčin, prečo sme viac zmätení a nevenujeme žiadnu pozornosť, je nedostatok vody v tele, dehydratácia priamo ovplyvňuje mozog a ak nie sme dobre hydratovaní, môžeme pociťovať únavu. konzumujte 2 litre vody denne najmenej osem pohárov vody.
Mozog zaberá asi 3% telesnej hmotnosti, vytvára spojenia medzi neurónmi vďaka určitým chemikáliám nachádzajúcim sa v našom tele, tieto spojenia sú hlavné, pretože sú zodpovedné za udržiavanie stálej činnosti.
V potravinách nájdeme riešenie mnohých našich problémov, aj keď to nevieme vidieť, je to také ľahké ako sa usilovať a dať šancu zdravému jedlu na určitý čas, uvidíte, ako sa budete cítiť vo všetkých ohľadoch, v dobrej nálade, svižnejšia, ľahká, živé, šťastné a schopné dosiahnuť všetky odporúčané hodiny spánku.
Perfektné jedlá pre našu koncentráciu
Mozog vyžaduje najmenej 20% energie v súčasnosti to, čo konzumujeme každý deň, konkrétne potrebuje glukózu, aby fungovalo perfektne. Z tohto dôvodu náš mozog potrebuje tie najlepšie jedlá.
- vajíčko- Obsahuje veľa zdravých bielkovín, vitamínov A, B, D a E, vynikajúcich pre zdravie mozgu. Rovnako ako látka zvaná cholín, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu buniek.
- Orechy a semená: niektoré z nich poskytujú serotonín, horčík, dopamín a esenciálne aminokyseliny. Vložte do svojho jedálnička mandle, vlašské orechy, slnečnicové semienka a arašidy, ktoré sú také bežné, že sú vo vašej špajzi nepostrádateľné.
- čučoriedky: tieto malé plody majú vysokú hladinu antioxidantov, riadia škodlivé voľné radikály, ktoré sa uvoľňujú v našom tele, čučoriedka podporuje pozornosť a kognitívne koncentrácie.
- Čistá tmavá čokoláda: Napriek tomu, čo mnohí veria, konzumácia čistej čiernej ryby nad 70% je prospešná pre našu pozornosť, aby bola jasnejšia a zamerala sa na to, čo nás zaujíma, k tomu dochádza vďaka flavonoidom.
- Voda: Zmienili sme sa, že je dôležité udržiavať telo dobre hydratované, z tohto dôvodu neváhajte vypiť aspoň 8 pohárov vody denne, výhody vody si všimnete hneď.