Kráčať môžete horieť kalórií a schudnúť. Vedeli ste však vzdialenosť, ktorú treba prejsť, aby ste začali chudnúť? Koľko kalórií sa spáli?
Vedeli ste, že chôdza je a vykonávať ideálne na chudnutie? Je to činnosť prispôsobená väčšine ľudí a je možné ju vykonávať každý deň. Možno však nebudete vedieť, ako správne chodiť a zároveň efektívne spaľovať kalórie.
Ak ste ochotní ísť pešo stratiť hmotnosť, prvým odporúčaním je výmena automobilu verejnou dopravou. Týmto spôsobom je človek nútený kráčať vždy k cieľu, pričom ponúka možnosť spáliť nejaké kalórie pri prechádzaní. Koľko kalórii však spálite pri chôdzi?
Najskôr je vhodné vedieť, že sa ich toľko nespáli kalórií chôdze, bicyklovaní alebo behu a spotreba kalórií sa líši rovnako na základe základnej telesnej hmotnosti. V každom prípade, aj keď ide o veľmi prospešné cvičenie stratiť hmotnosťAk sa rozhodnete chodiť na bežiacom páse, bicyklovať alebo behať, kalórie sa pohybom nevyhnutne strácajú.
Odporúča sa praxe aerobické schudnúť, pretože tým sa hýbe celé telo ako celok. Je to bezpečná činnosť, ktorú je možné vykonávať každý deň. Hodina denne zaručuje niekoľko spálených kalórií. Môžete si tiež vybrať ísť behať, hoci ide o disciplínu, ktorá nie je vždy prispôsobená každému. Musíte brať do úvahy váš vek, zdravie srdca a problémy s kĺbmi.
Môže byť tiež hore a dole po schodoch pretože je to jeden z najúčinnejších cvikov na chudnutie. Skákanie na švihadle je tiež vynikajúcim cvičením, pretože to umožňuje horieť veľa kalórií aj keď nie vždy to každému vyhovuje.