Vždy by ste mali prijať preventívne opatrenie čakania medzi tromi alebo štyrmi hodinami, kým prejdete od jedla k fyzickému tréningu, pretože napríklad behanie s plným žalúdkom môže poškodiť vaše trávenie a spôsobiť reakcie ako nevoľnosť a hnačka, ktoré sú bežnejším rizikom.
Lekári odporúčajú dať si pred tréningom malé občerstvenie, napríklad chlieb, so syrovou nátierkou alebo nie príliš zrelý banán, je to ešte lepšie, pretože udržuje hladinu cukru v krvi ľahko, pretože je ľahko obsiahnutý v škrobe a glukóze. trávenie.
Okrem toho môže obsah fruktózy alebo laktózy v potravinách niekedy viesť k žalúdočným problémom, tvrdia odborníci na NUTRICION.
Rovnako ako prebytok vlákniny v diéta majú tendenciu k nadúvaniu, čomu by sa malo zabrániť napríklad v konzumácii banánov s nízkym obsahom vlákniny.
Ideálne je po jedle trénovať, ak to urobíte do prvej hodiny alebo dvoch po tréningu, pretože to je najlepší čas na asimiláciu živín. (Informácie z Nemeckého inštitútu pre prevenciu a manažment zdravia).
Potrebujem tvoju pomoc Nemôžem tlstnúť ako a ako a aj tak nemôžem dosiahnuť nič, čo môžem urobiť, ale potrebujem to súrne, prosím, áno