Schudnite konzumáciou kuracej ryže

Ryža s kuracím mäsom

La ryžová strava Je to strava určená špeciálne pre všetkých ľudí, ktorí potrebujú schudnúť, že majú navyše a ktorá ich tak trápi. Je to veľmi jednoduchý režim, ktorý je založený na príjme ryže s kuracím mäsom. Ak to urobíte striktne, umožní vám to schudnúť 2 kilá za 8 dní.

Ak ste odhodlaní vykonávať túto diétu, budete musieť mať zdravý zdravotný stav, piť každý deň čo najviac vody, jesť varenú ryžu a grilované kuracie mäso, nálevy dochutiť sladidlom a dochutiť soľou, ľahkým strúhaným syrom a minimálne množstvo olivového oleja. Menu, ktoré je podrobne uvedené nižšie, musíte opakovať každý deň, keď plánujete.

Denné menu

  • Raňajky: 1 šálka čaju, 1 malý odstredený jogurt, 1 ľahký toast a 1 citrusové ovocie.
  • Obed: ryža s kuracím mäsom a 1 šálka bolusu alebo zeleného čaju. Môžete jesť také množstvo ryže s kuracím mäsom, aké chcete.
  • Občerstvenie: 1 šálka kávy s mliekom, 2 toasty z celozrnnej pšenice a 2 citrusové plody.
  • Večera: 1 šálka zeleninovej polievky, 1 miska kuracej ryže a 1 šálka bieleho alebo červeného čaju.
  • Pred spaním: 1 jablko alebo 1 hruška.

Ďalej nájdete 3-denné menu pre ryžovú a kuraciu stravu.

Prečo je strava z kuracej ryže dobrá voľba?

Kuracie ryža na objem

Ryža s kuracím mäsom je dobrou alternatívou k rozlúčeniu s kilami navyše. Má očistnú akciu, ktorá spôsobí, že sa budeme cítiť menej nafúknutí. Na jednej strane, ak sa rozhodneme pre hnedú ryžu, máme pred sebou jedlo s vitamínmi, ako aj s minerálmi. Na druhej strane je kuracie mäso zdrojom bielkovín, ale staršie má tiež vitamíny skupiny B a A.

Preto keď kombinujeme ryžu aj kuracie mäso, spojíme obidve sacharidy, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály nevyhnutné. Dobrá kombinácia na zváženie. Ale áno, ako to už pri tomto type stravovania býva, vždy je lepšie ich nepredlžovať príliš dlho a nekombinovať ich s divnou zeleninou.

výhody

Kulturistika: Ryba je nepochybne jednou zo základných potravín pre športovcov. Je jedným z najdôležitejších naberanie svalovej hmoty, a preto na ňu vsadí drvivá väčšina kulturistov. Hlavným faktom je, že má horčík a je to jeden z najdôležitejších minerálov pre športovcov. Vďaka tejto diéte môžete rýchlejšie doplniť zásoby svalového glykogénu.

  • Volumen: Kura aj ryža sú tou najlepšou kombináciou získať objem. Vďaka glykemickému indexu ryže je nevyhnutná pred tréningom. Varená ryža poskytne 3% vlákniny a 7% bielkovín.
  • Definovať: Ak ryža s kuracím mäsom slúži na naberanie objemu a svalovej hmoty, je ideálna aj na definíciu. The proteíny Sú opäť skvelým základom stravy, ako je táto. Ale je pravda, že v tejto fáze musíte kombinovať stravu s dobrou rutinou určenou na definovanie.
  • Jemná strava: Keď hovoríme o mäkkej strave, robíme ju zo série jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné. Pretože ich v drvivej väčšine prípadov konzumujeme, keď máme nejaký druh zažívacieho problému. Týmto spôsobom je vhodné vziať varenú ryžu s kuracím mäsom na pár dní alebo tri a potom postupne zavádzať ďalšie jedlo.

Denné množstvá na prípravu stravy

Kuracie ryžové jedlo

Pravda je, že množstvá sa môžu pri takejto strave vždy líšiť. Viac ako čokoľvek iné, pretože to bude vždy závisieť od fyzickej aktivity, ktorú máme. Aby sme sa medzi jedlami nemuseli občerstvovať, môžeme si pridať trochu viac ryže, pretože dobre vieme, že zasýti. Existujú ľudia, ktorí so 40 gramami ryže a 100 gramami kuracieho mäsa budú mať toho viac ako dosť, čo môžu pridať do každého hlavného jedla. Ale ako hovoríme, množstvo ryže môžete ešte trochu zvýšiť.

Môžete použiť hnedú ryžu?

Pravda je, že je to tiež veľmi vhodné. Keďže hnedá ryža podporuje chudnutie a je skvelým zdrojom vlákniny. Nielen to, ale má tiež antioxidanty, je bohatý na minerály a tiež nám dodáva potrebnú energiu, aby sme dokázali čeliť ryžovej strave ako je táto.

Ryžové a kuracie menu

Pondelok

  • Raňajky: Ryža uvarená vo vode a rozšľahaná s dvoma čerstvými plodmi
  • Poludnie: prírodný jogurt
  • Obed: Hnedá ryža so šalátom a grilovanými kuracími prsiami
  • Snack: Želatína
  • Večera: Ryžová polievka so zeleninou a kuracím mäsom

Utorok

  • Raňajky: Čaj, celozrnný toast a jogurt
  • Poludnie: Dva citrusové plody
  • Jedlo: Ryža s kuracím mäsom a restovanou zeleninou
  • Snack: Prírodný jogurt
  • Večera: Zeleninová polievka a kuracie ryža

Streda

  • Raňajky: Káva samotná alebo s odstredeným mliekom, prírodným jogurtom a 30 gramami celozrnného chleba
  • Poludnie: Dve čerstvé ovocie
  • Obed: Šalát s olivovým olejom, varenou ryžou a mliečnym koktailom s nakrájanými kuracími prsiami
  • Snack: Prírodný jogurt
  • Večera: Zeleninová polievka a kuracie ryža

Tieto dni môžete opakovať, kým nebude týždeň úplný. Ak ste medzi hodinami mierne hladní, je najlepšie sa rozhodnúť zeleninu alebo ovocie. Pamätajte, že musíte piť veľa vody a môžete to urobiť formou infúzie. Ak chcete svoje jedlo okoreniť, rozhodnite sa pre aromatické bylinky ako hlavný doplnok.

Ako pripraviť kuraciu ryžu

Kuracie ryže

Ak sa chystáte pripraviť hnedú ryžu, odporúča sa ju nechať pár minút predtým namočiť. Potom to ideme povariť a do troch vody dáme hrnček ryže. Na druhej strane, kuracie prsia sú odporúčaným mäsom pre tento typ receptov, kde chceme schudnúť. Dokonale sa hodí k varenej aj grilovanej ryži, s ktorou získame väčšiu chuť. Môžeme dochutíme korením alebo aromatickými bylinkami.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

6 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   korenie dijo

    PÁČI SA MI TO

  2.   Ajacinty dijo

    Zdá sa mi ideálna strava a to, že nehladuješ ...

  3.   Misifu-fu dijo

    je to kompatibilné s cukrovkou?

  4.   PMIJK dijo

    Musela som to urobiť od 4 rokov do 9 rokov kvôli zdravotným problémom. A bolo vyrobené zo škrabanca. Jediné jedlo, ktoré som mohol jesť, bolo ... ... ráno mandľové mlieko, grilované kuracie mäso alebo varené ráno s ryžou a to isté na večeru. Takže na 5 rokov. Ale už som povedal, že to bolo kvôli zdravotným problémom.

  5.   ivan dijo

    A kde sú tie bielkoviny? Ako výživový poradca nemám rád túto diétu, dá sa chudnúť, ale stratil by som svaly a výsledkom by bolo menej estetické telo

    1.    harlekýn dijo

      No, človeku, ak vezmeme do úvahy, že kuracie mäso má asi 20 g bielkovín na 100 g produktu a hnedá ryža asi 8 g na 100 g, 3 jedlá iba so 100 g každej zložky vám už dnes poskytujú 84 g bielkovín. Ak počítame tie z jogurtu a mlieka, chystáme viac ako 100 g bielkovín denne. Dosť viac ako dosť ... Čo výživový poradca xd