Rina strava

Diéty nám pomáhajú chudnúť v určitom okamihu nášho života, ak uvažujete o chudnutí, nižšie vám povieme, čo rina strava, strava, ktorá trvá 90 dní alebo tri mesiace.

Táto diéta sľubuje fyzickú zmenu za tri mesiace bez toho, aby ste hladovali a boli schopní správne všetko zjesť. Je to strava, ktorá je prospešná aj pre cítiť sa energickejší a v lepšej nálade.

Táto diéta je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl a neponáhľajú sa s dosiahnutím toho, že ju robia pomaly, je ideálne vyhnúť sa yoyo efekt alebo rebound efekt vďaka čomu rýchlo vykrmujeme.

chudnúť denne

Charakteristika diéty rina

Táto diéta sa dodržiava pre 3 mesiace alebo 90 dníPreto informácie o nej nájdete aj pod týmto menom. Telo sa postupne prevychová a zvýšením metabolizmu zvyšuje kalorický výdaj. Za bezpečné chudnutie sa považuje jedna z najzdravších diét.

Aj keď ako vždy komentujeme, je dôležité konzultovať náš zámer schudnúť a schudnúť s odborníkom, endokrinológom alebo hlavným lekárom.

Táto strava je rozdelená do štyroch skupín:

  • Bielkoviny živočíšneho alebo rastlinného pôvodu: kuracie, morčacie, bravčové, hovädzie mäso, mliečne výrobky, vajcia, syr, ryby.
  • Jednoduché sacharidy: sója, šošovica, cícer, ryža, zemiaky.
  • Zložité uhľohydráty: potraviny, ktoré majú bielu a celozrnnú múku, chlieb, kuskusovú krupicu, cestoviny.
  • Vitamíny: ovocie a zelenina.

Každý deň po dobu diéty budeme jesť jedlá iba jednej skupiny. Telo sa tak naučí disociovať jedlo a metabolizmus sa začne stabilizovať.

Ako dodržiavať stravu

Pre správne stravovanie je potrebné dodržiavať nasledujúce pokyny:

  • Pre raňajky Ovocie môžete jesť iba do 12:XNUMX.
  • Mali by byť brané 5 jedál denne. 
  • La cena Musí sa to urobiť do 20:XNUMX popoludní.
  • Pred jedlom alebo po jedle nemôžete piť tekutiny, aby sa žalúdočné šťavy nezriedili a mohli pôsobiť priamo na jedlo.
  • undefined jedlo jedla by malo mať dvojnásobné množstvo večere.
  • Nie je dovolené brať alkohol alebo kofeín. 
  • Príjem 2 litre vody dennealebo infúzie alebo vody s prírodnou príchuťou.
  • Medzi hlavnými jedlami by mali uplynúť 3 hodiny.
  • 29. každého mesiaca, bude sa stravovat očistenie iba na tekutej báze.

Dni v strave

Tu vám prezradíme, ako treba dodržiavať stravu, aby ste ju správne vykonávali bez ohrozenia zdravia a aby ste ju vykonávali správne.

  • 1. deň: bielkoviny. Raňajky budú pozostávať iba z ovocia a zvyšku jedla z potravín bohatých na bielkoviny, ako sú mäso, vajcia alebo mliečne výrobky. Áno, môžete jesť zeleninu, ale s vysokým obsahom bielkovín.
  • 2. deň: škroby. Počas raňajok si dáme ovocie a zvyšok dňa ryžu, strukoviny, zemiaky spolu s parenou alebo varenou zeleninou.
  • 3. deň: Komplexné sacharidy. Raňajky sa skladajú z ovocia a hlavných jedál zo sacharidov a sladkostí.
  • 4. deň: vitamíny. Ovocie na raňajky a zvyšok dňa bude grilovaná, dusená, pražená alebo varená zelenina.

Aby diéta mohla v tele pôsobiť, musíme postupovať podľa tohto poradia a poradia jedál, pretože tak môžeme uspokojivo chudnúť a chudnúť.

Šaláty a zelenina budú musieť byť ochutené trochou olivového oleja, octom, citrónom a trochou soli. Okrem toho budeme musieť túto diétu a túto diétu sprevádzať fyzickými aktivitami, ako je prechádzka, beh, behanie, bicyklovanie, plávanie alebo raketový šport.

Musíme jedzte 5 jedál denne, malý obed a občerstvenie, ktoré môže byť hrsť orechov, nálev, jogurt alebo kúsok ovocia. Povolené sú aj zeleninové vývary, aby sa zabránilo pocitu hladného hladu.

Výhody diéty rina

Všetky diéty, bez ohľadu na to, aké dobré sú, budú mať vždy neprajníci y obrancovia, V tomto prípade však nájdeme sériu výhod, ktoré by vám nemali chýbať.

  • Správne oddeľte skupiny potravín, aby telo mohlo začať disociovať jedlo zvýšením metabolizmu tak, aby spaľovalo viac kalórií.
  • Táto diéta môže byť vašou poslednou stravou, ak ju robíte podľa komentovaných krokov.
  • Stratíte objem v najdrahších oblastiach, ruky, brucho, zadok, boky, nohy.
  • S pomocou trochu vykonávať získate štíhle a krásne telo.
  • Tento diéta Je pre dospelých, ktorí chcú schudnúť.
  • Nemá odrazový efekt.
  • Nevyrába výživové nedostatky.

Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť, táto diéta je pre vás, poskytuje výhody a neprináša jojo efekt. Okrem toho môže ísť o režim zdieľania s rodinou, pretože to neohrozuje. O svojom zámere schudnúť sa poraďte s rodinným lekárom, aby vám mohol poradiť so všetkými pokynmi, ktoré treba dodržiavať.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.