Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sú ľudia, ktorí pri rannom tréningu vyžarujú energiu, zatiaľ čo ostatní (možno vy) sa vám zdajú pomalí a unavení? Je to dosť šialené, keď sa ti to stane, však?
Táto odlišná reakcia na ranný tréning je často obviňovaná z nedostatku motivácie alebo lenivosti. Avšak vo väčšine prípadov lepšia ostražitosť pri východe slnka je daná výlučne genetikou, konkrétne gén PER3, ktorý určuje váš cirkadiánny rytmus a spánkový režim.
Ako viete, genetika ovplyvňuje vaše preferencie a správanie. Výskum naznačuje, že existuje až 15 oblastí ľudského genómu spojených s tým, čo je bežne známe ako „ranná osoba“, z ktorých sedem je spojených s génmi, ktoré regulujú cirkadiánny rytmus. Inými slovami: existujú ľudia vo dne a v noci.
Ľudia, ktorí sú cez deň alebo sa cítia energickejšie ráno, nie sú na tom lepšie ako tí, ktorí radšej trénujú popoludní a naopak. Každý človek je iný, takže dáva zmysel, že optimálne časy pre každú aktivitu sú tiež. Tajomstvo je pokúsiť sa ich udržať, aby ste zvýšili efektivitu v čomkoľvek, čo robíte, v tomto prípade v tréningu.
Ak sa teda snažíte prijať populárny životný štýl, v ktorom je tréning na prvom mieste dňa, ale vaše telo to odmieta, je viac ako pravdepodobné, že to nie je vaša chyba. Ste na to geneticky naprogramovaní. Najvhodnejšie je presunúť fyzickú aktivitu na inú časť dňa so všetkou prirodzenosťou sveta a choďte ďalej.