Mnoho ľudí pri cvičení zažíva začervenanú tvár, ako aj v iných situáciách, keď dôjde k zvýšeniu telesnej teploty, napríklad pri priamom alebo nepriamom kontakte (cez sklo a okná) so slnečnými lúčmi, najmä na poludnie.
Zvyčajne je tento stav pre človeka, ktorý ním trpí, neškodný. Nie je to nič iné ako telo, ktoré sa snaží vyžarovať teplo smerom von, aby sa zabránilo prehriatiu. Po chvíli odpočinku sa telo ochladí a všetko sa vráti do normálu. Avšak sú takí, ktorí sa cítia nepríjemne, kým toto začervenanie trvá. A je to tak, že v niektorých prípadoch to môže byť dosť intenzívne a musia sa okamžite vrátiť do práce. Nasledujúce prostriedky vám pomôžu zabrániť a zmierniť ich:
Počas školenia môžete si kedykoľvek navlhčiť tvár studenou vodou. Pre väčšiu efektivitu vystriekajte nad hlavu prúd vody. Dbajte tiež na to, aby oblečenie, ktoré nosíte, bolo čo najviac priedušné.
Keď sú vysoké teploty, skúste si naplánovať tréning na prvú vec ráno alebo po západe slnka. Ide o kroky, ktoré bránia prehriatiu tela.
Čakali by ste radšej na ukončenie tréningu, aby ste si zmiernili začervenanie? Vezmite si ľadový balíček alebo fľašu s trochou veľmi studenej tekutiny (takmer zamrznuté) a jemne si ho priložte na krk. Studený úder do krčnej tepny ochladí prietok krvi do tváre, čo vo väčšine prípadov takmer okamžite obnoví našu prirodzenú farbu tváre.