Cvičenie vonku je lepšie ako cvičenie v interiéri, pretože má ďalšiu výhodu v tom, že pomáha lepšie vyčistiť našu myseľ. Avšak choďte si cez zimu zabehať Zahŕňa vystavenie nášho tela nízkym teplotám, ktoré môžu predstavovať riziká, ak nebudú prijaté správne preventívne opatrenia.
Pred tréningom sa rozcvičte má mimoriadny význam, keď sa to bude konať v zime a vonku. Je to tak, že svaly potrebujú kyslík, aby sa stiahli, a keď sú teploty nižšie, majú ťažkosti so získavaním uvedeného kyslíka, čo, pokiaľ nie je zohriate, vedie k nadmernému stuhnutiu svalov, ktoré môže spôsobiť zranenia.
Dýchací systém ovplyvňuje aj chlad, ktorý spôsobuje bolesti v pľúcach aj v krku. Spočiatku sú mierne ťažkosti s dýchaním a kašeľ normálne, keď cvičíme vo veľmi chladnom prostredí, ale s postupom tréningu miznú, takže ak ťažkosti s dýchaním a kašeľ pretrvávajú, prestaňte trénovať a čo najskôr sa poraďte s lekárom.
Zostaňte hydratovaní, aby ste sa vyhli podchladeniu je to ďalšia priorita, pokiaľ ide o zimné vonkajšie tréningy. A je to tak, že neprodukujeme toľko potu, ako keď cvičíme za dobrého počasia, existuje riziko zabudnutia na pitie vody, čo zvyšuje riziko hypotermie. Takže nech sa páči v lete, a pite, aj keď nemáte smäd.
Oblečte sa do správneho oblečenia Je to ďalšie z opatrení, ktoré nás zbavia podchladenia. Odborníci odporúčajú zmes bavlny a polyesteru, pretože nás udržiava v teple, ale zároveň umožňuje odparovanie potu a zabraňuje jeho premene na mokrú a studenú vrstvu na pokožke.
Nakoniec, akonáhle je školenie ukončené, čo najskôr si oblečte suché oblečenie A ak je vaše hrdlo suché alebo máte trochu studené telo, dajte si horúci nápoj, napríklad zelený čaj, hoci v tomto ohľade nám urobí dobre akýkoľvek druh infúzie.