undefined kŕče Môžu byť veľmi nepríjemní, je ťažké ich predvídať, pretože telo je dosť vrtošivé a môžu sa objaviť v najhoršom okamihu. Všetci sme začali trpieť nejakým typom svalového kŕče a všetci to vieme sú bolestivé a namáhavéZ tohto dôvodu venujte pozornosť tomu, aby ste ich dokázali včas odhaliť.
Jedným z najpraktickejších riešení, ako sa im vyhnúť, je uskutočniť dobré úseky pred cvičením, okrem iného,: masáž po športe Môžete tiež uvoľniť sval, aby ste sa vyhli kŕčom.
Čo je to kŕč?
Kŕče sa môžu objaviť kdekoľvek v tele, trpíte brnenie, nepohodlie a bolesť. Kŕče sa rodia zo svalov, preto im musíte venovať pozornosť a udržiavať ich zdravé a silné.
Existujú ľudia, ktorí sú oveľa náchylnejší trápiť kŕče ako ostatní, ak sa chcete dozvedieť viac o danej téme, čítajte ďalej.
Samotné kŕče sú nepredvídateľné kontrakcie svalov, môžeme nájsť dva typy svalov:
- Dobrovoľné svaly: Jedná sa o tie, ktoré sa pohybujú z vôle osoby, to znamená končatín, nôh a rúk.
- Nedobrovoľné svaly: Sú to tie, ktoré sa pohybujú podľa ľubovôle, nerozhodujeme, zvyčajne sa nachádzajú v oblastiach tela, ktoré nie sme schopní hýbať.
Všetky svaly tela sú nevyhnutné pre jeho správne fungovanie. Príkladom toho je srdce, ktoré nie sme schopní ovládať a ktoré sa samo pohybuje automaticky.
Kŕč môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minútAk čas presiahne 15 minút, musíme ísť k lekárovi, aby overil, či je všetko v poriadku.
Prečo sa objavujú kŕče?
Toto sú najčastejšie faktory pre kŕče.
- Veľa pracujte so svalmi nadmerne.
- Utrpenie zranenia ostatky a vo svaloch.
- Dehydratácia
- Mať nedostatočné draslík, vápnik alebo horčík.
Liečte svalové kŕče
Aby sme s nimi zaobchádzali pri koreni, teda aby boli v úplnom fyzickom stave, aby sa neobjavili, musíme postupovať podľa nasledujúcich pokynov:
- Musíme zachovať dobre hydratované telo.
- Nevyvíjajte veľké úsilie.
- Jedz zdravo.
- Nemať žiadne nedostatky minerály alebo vitamíny.