Ak chcete začať pripravovať horúce obaly pri bolestiach svalov naplňte hrniec vodou a vložte ho do ohňa, aby sa zahriala tekutina. Voda musí byť kontrolovaná, zatiaľ čo horí, pretože nesmie vrieť, pretože by to mohlo spôsobiť popáleniny.
Potom je pripravený malý uterák a preložený tak, aby zakrýval iba ten plocha boľavé. Je potrebné poznamenať, že čím je teplo koncentrovanejšie, tým lepšie bude pôsobiť na zmiernenie bolesti svalov.
Nalepený uterák sa vloží do nádoby, ktorá obsahuje voda horúci, a musíte sa ubezpečiť, že je obklad úplne pokrytý teplou vodou. Ak vidíte, že horná časť nie je premočená, pomocou vidličky sa uterák zasunie dnu. Musíte byť opatrní, aby ste sa nespálili.
Potom sa namočený uterák opatrne vyberie z hrnca. Na časti tela, napríklad na ruke alebo nohe, sa overuje, či: obklad horúci má správnu teplotu a pokožka ju môže podporovať bez spálenia. Ak je príliš teplo, nechajte ho pred aplikáciou na bolestivé miesto vychladnúť.
Nakoniec, a keď má uterák ideálnu teplotu na zmiernenie bolesti svalov, položí sa na bolestivé miesto a je vhodné si ľahnúť, zatiaľ čo horúci obklad vykonáva svoju prácu, čím sa znižuje zápal. Po vychladnutí sa dá odstrániť alebo ho môžete v hrnci znova navlhčiť teplou vodou, aby ste ho na svaly naniesli ešte niekoľko minút.
Ako liečiť trhanie prsného svalu?
Zvyčajne prsná slza spôsobuje a bolesť veľmi intenzívne, čo vedie k nehybnosti oblasti, zápalu a veľkým bolestiam. Je to relatívne nepríjemné, ale dá sa to uľaviť a vyliečiť pomocou liečba vhodné. Je lepšie udržiavať absolútny odpočinok. Je tiež potrebné sa pohybovať čo najmenej a samozrejme nevyvíjať nijaké špeciálne úsilie na zníženie zápalu a na zmiznutie bolesti.
V tomto prípade na boj proti opuch Na sval sa dá aplikovať ľadový obklad, ktorý udržuje telo predĺžené a napnuté. V žiadnom prípade by sa na pokožku nemal nanášať ľad, pretože chlad môže tiež spôsobiť popáleniny. Ideálne je použiť handričku alebo a sáčok osviežujúci špeciálne navrhnuté na tento účel. Rovnako zdvihnutie poškodenej končatiny umožňuje lepší žilový obeh a aktívne prispieva k zníženiu edému.
Po ukončení tejto etapy, pre ktorú nehybnosť a odpočinok je nevyhnutný, špecialista môže predpísať typ reedukácie, z masáž, alebo pasívna gymnastika, v závislosti od závažnosti poškodenia.