Vykrmujú sa potrubia?

L potrubia Možno sú jedným z najzdravších pochutín, ktoré si môžeme dať popoludní, aj keď mnohí veria, že nám priberajú a sú plné tukov, ktoré nám neprospievajú.

Ďalej od reality sú fajky zdravé a konzumované s určitou mysľou nám môžu pomôcť uspokojiť náš apetít a regulovať našu váhu. Ta povieme viac nižšie. 

Slnečnicové semená sú široko konzumované v Španielsko, Nielen ako rýchle a ľahké občerstvenie, ale aj veľa večierkov, ktoré sa tam konajú, súvisí so spotrebou fajok, sú aj najžiadanejšou zábavou. Ulice ich však nemusia tak oceniť, pretože ulity vždy skončia na zemi.
My nižšie budeme analyzovať výhody, ak nás zbavia tuku, koľko ich môžeme prijať, ak stravujeme a ako ich zahrnúť do jedál, aby sme si ich mohli vychutnať v každom sústu.

Slnečnicové semienka

Výhody rúr

Como todos los jedlo ktoré nájdeme v prírode, ak túto potravu skonzumujeme v nadmernom množstve, urobí nás tukom. Môžete však tiež ťažiť zo všetkých vlastností a výživových hodnôt, ktoré sa v ňom nachádzajú, ako je to v prípade slnečnicových semien.

Rúrky sú semená, ktoré nám dodávajú telu veľké množstvo kalórií a vitamínov, napriek tomu tieto kalórie nemusíme vnímať ako niečo škodlivé, ale ako niečo prospešné.

  • Obsahujú gama-linolenovú, druh mastnej kyseliny, ktorá nám pomáha zostať uvoľnene a pokojne.
  • Na druhej strane znižujú hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi pre svoje nenasýtené tuky.
  • Sú bohatí na železo, fosfor, draslík, horčík y stopové prvky.
  • Správajú sa ako antioxidanty.
  • Obsahuje vitamín B9, základný prvok výživy malých detí, pretože im pomáha v ich rastovom štádiu. Okrem toho je tento vitamín, tiež známy ako kyselina listová, veľmi dôležitý v počiatočných štádiách tehotenstva ženy pre dokonalý vývoj plodu.
  • Mastné kyseliny prítomné v slnečnicových semenách mononenasýtené ako polynenasýtené sú prospešné pre zdravie nášho srdca.
  • Po fyzickom cvičení sa odporúčajú konzumovať všetky minerály, ktoré nám dodá, budete sa cítiť príjemne.
  • Okrem toho, vitamín E., bude mať na starosti zvyšovanie vášho fyzického výkonu a plnenie vašich denných cieľov, či už v sériách telocviční, chôdze alebo bicyklovania do práce.
  • Značne to zvýši vaše energie.

Vykrmujú sa potrubia?

Ak ich konzumujeme striedmo a sprevádzame ich zdravou a vyváženou stravou, nie je dôvod sa ich obávať, pretože sú veľmi prospešnou potravinou, ako sme už videli predtým.

Rúry sú jedným z najkompletnejších orechov, ktoré môžeme nájsť, zvýrazňujeme ich vitamín E a vitamín B9, a presnejšie, iba 25 gramov slnečnicových semien má 150 kcal. 

Tieto semená Dajú sa nájsť v rôznych formách, s ochutenou pokožkou, s veľkým množstvom soli, vyprážané, olúpané a opečené alebo olúpané a vyprážané, dokonca dostaneme aj sladkú odrodu. Ideálne je konzumovať ich prirodzeným spôsobom, opekané bez soli a musia sa „lúpať“, pretože ak si ich kúpime už olúpané, je pokušenie zjesť ich väčšie a môžeme si ich uvedomiť a skonzumovať ich vo veľkom množstve.

Slnečnicové semienka

Naučte sa ich jesť tak, aby boli prospešné a nevykrmovali

Tak ako všetko v živote, aj my musíme chápať a uvedomovať si, čo nám jedlo môže priniesť, v tomto prípade sa dajú fajky ľahko zaviesť do našej každodennej práce.

Tu sú možnosti, ktoré môžete mať na pamäti pri ďalšom vstupe do kuchyne.

  • Pridajte ich do šaláty.
  • hrať panva rúrok.
  • como 'poleva' v omáčkach alebo krémoch.
  • Vezmite si ich sám, opekané a nesolené.
  • hrať rastlinné mlieko rúrok doma.
  • Brúsiť ich a pridajte ich ako zahusťovadlo alebo korenie do ľubovoľného pokrmu.

S tou sumou nemusíte ísť cez palubu, takže odporúčame najviac 25 gramov. Je pravda, že je to jedlo, ktoré vytvára určitú závislosť a bude závisieť od okamihu, v ktorom ich konzumujeme.

Ideálne je vziať ich popoludní alebo dopoludnia. Ako zdravé občerstvenie nás zabaví a vynikajúco chutí. Ak si vyberiete rozmanitosť ich solenia, kalorická hodnota je rovnaká, zvýši však napätie a krvný tlak, ktoré spôsobujú ľudia s vysoký tlak nejaká iná komplikácia.

Ideálne je konzumovať ich, keď nás o to telo požiada.Ak chcete zmeniť a skonzumovať zdravé sušené ovocie a chcete rozmanitosť, nepohrdnite fajkou a nebojte sa priberať, pretože pri miernej kontrole uspokojíte aj svoju chuť k jedlu a nebudete mať potrebu konzumovať iné jedlá. .

Hľadajte rozmanitosť, ktorá sa vám najviac páči, Aj keď sa pokúste spotrebovať fajky, ktoré pochádzajú z udržateľných plodín a ktoré boli ošetrené čo najmenej pesticídmi.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.