L potrubia Možno sú jedným z najzdravších pochutín, ktoré si môžeme dať popoludní, aj keď mnohí veria, že nám priberajú a sú plné tukov, ktoré nám neprospievajú.
Ďalej od reality sú fajky zdravé a konzumované s určitou mysľou nám môžu pomôcť uspokojiť náš apetít a regulovať našu váhu. Ta povieme viac nižšie.
Výhody rúr
Como todos los jedlo ktoré nájdeme v prírode, ak túto potravu skonzumujeme v nadmernom množstve, urobí nás tukom. Môžete však tiež ťažiť zo všetkých vlastností a výživových hodnôt, ktoré sa v ňom nachádzajú, ako je to v prípade slnečnicových semien.
Rúrky sú semená, ktoré nám dodávajú telu veľké množstvo kalórií a vitamínov, napriek tomu tieto kalórie nemusíme vnímať ako niečo škodlivé, ale ako niečo prospešné.
- Obsahujú gama-linolenovú, druh mastnej kyseliny, ktorá nám pomáha zostať uvoľnene a pokojne.
- Na druhej strane znižujú hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi pre svoje nenasýtené tuky.
- Sú bohatí na železo, fosfor, draslík, horčík y stopové prvky.
- Správajú sa ako antioxidanty.
- Obsahuje vitamín B9, základný prvok výživy malých detí, pretože im pomáha v ich rastovom štádiu. Okrem toho je tento vitamín, tiež známy ako kyselina listová, veľmi dôležitý v počiatočných štádiách tehotenstva ženy pre dokonalý vývoj plodu.
- Mastné kyseliny prítomné v slnečnicových semenách mononenasýtené ako polynenasýtené sú prospešné pre zdravie nášho srdca.
- Po fyzickom cvičení sa odporúčajú konzumovať všetky minerály, ktoré nám dodá, budete sa cítiť príjemne.
- Okrem toho, vitamín E., bude mať na starosti zvyšovanie vášho fyzického výkonu a plnenie vašich denných cieľov, či už v sériách telocviční, chôdze alebo bicyklovania do práce.
- Značne to zvýši vaše energie.
Vykrmujú sa potrubia?
Ak ich konzumujeme striedmo a sprevádzame ich zdravou a vyváženou stravou, nie je dôvod sa ich obávať, pretože sú veľmi prospešnou potravinou, ako sme už videli predtým.
Rúry sú jedným z najkompletnejších orechov, ktoré môžeme nájsť, zvýrazňujeme ich vitamín E a vitamín B9, a presnejšie, iba 25 gramov slnečnicových semien má 150 kcal.
Tieto semená Dajú sa nájsť v rôznych formách, s ochutenou pokožkou, s veľkým množstvom soli, vyprážané, olúpané a opečené alebo olúpané a vyprážané, dokonca dostaneme aj sladkú odrodu. Ideálne je konzumovať ich prirodzeným spôsobom, opekané bez soli a musia sa „lúpať“, pretože ak si ich kúpime už olúpané, je pokušenie zjesť ich väčšie a môžeme si ich uvedomiť a skonzumovať ich vo veľkom množstve.
Naučte sa ich jesť tak, aby boli prospešné a nevykrmovali
Tak ako všetko v živote, aj my musíme chápať a uvedomovať si, čo nám jedlo môže priniesť, v tomto prípade sa dajú fajky ľahko zaviesť do našej každodennej práce.
Tu sú možnosti, ktoré môžete mať na pamäti pri ďalšom vstupe do kuchyne.
- Pridajte ich do šaláty.
- hrať panva rúrok.
- como 'poleva' v omáčkach alebo krémoch.
- Vezmite si ich sám, opekané a nesolené.
- hrať rastlinné mlieko rúrok doma.
- Brúsiť ich a pridajte ich ako zahusťovadlo alebo korenie do ľubovoľného pokrmu.
S tou sumou nemusíte ísť cez palubu, takže odporúčame najviac 25 gramov. Je pravda, že je to jedlo, ktoré vytvára určitú závislosť a bude závisieť od okamihu, v ktorom ich konzumujeme.
Ideálne je vziať ich popoludní alebo dopoludnia. Ako zdravé občerstvenie nás zabaví a vynikajúco chutí. Ak si vyberiete rozmanitosť ich solenia, kalorická hodnota je rovnaká, zvýši však napätie a krvný tlak, ktoré spôsobujú ľudia s vysoký tlak nejaká iná komplikácia.
Ideálne je konzumovať ich, keď nás o to telo požiada.Ak chcete zmeniť a skonzumovať zdravé sušené ovocie a chcete rozmanitosť, nepohrdnite fajkou a nebojte sa priberať, pretože pri miernej kontrole uspokojíte aj svoju chuť k jedlu a nebudete mať potrebu konzumovať iné jedlá. .
Hľadajte rozmanitosť, ktorá sa vám najviac páči, Aj keď sa pokúste spotrebovať fajky, ktoré pochádzajú z udržateľných plodín a ktoré boli ošetrené čo najmenej pesticídmi.