To, že sa môžeme zbaviť hustého zimného oblečenia, je celkom oslobodenie, ale sukne, šortky a plavky majú spoločné to, že odhaľujú spodnú časť tela, ktorá nie vždy predstavuje tvar, aký by sme chceli. Riaďte sa týmto plánujte tónovať nohy túto jar.
Cvičte kardiovaskulárne cvičenie na zníženie tuku v nohách. Najviac kalórii spaľuje bicykel, beh a skákanie cez švihadlo, takže ak chcete, aby sa výsledky dostavili rýchlo, mali by ste sa rozhodnúť pre jednu z nich a cvičiť ju 3 až 5 krát týždenne v 60-minútových lekciách.
Robte silové tréningy niekoľkokrát týždenne so zameraním na vnútorné a vonkajšie stehná, hamstringy a zadok. Pomôže vám odhaliť svaly na nohách, keď pomocou kardia odstránite ďalšiu vrstvu tuku okolo seba.
Na raňajky jedzte bielkoviny a komplexné sacharidy namiesto cukrov a rafinovaných sacharidov. Proteín dodá energiu pre vaše ranné kardio sedenie a pomôže vám budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo komplexné uhľohydráty túto energiu udržia a udržia vás v sýtosti. Po zvyšok dňa jedzte každých pár hodín, aby ste zabránili záchvatu hladu. Len sa uistite, že nepresahujete 150 kalórií naraz a vyberajte si jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Zdravá a vyvážená strava je nevyhnutná pre tonizáciu nôh.
Namiesto sódy pite vodu, ovocné džúsy a iné sladené nápoje. Okrem toho, že vás udrží hydratovaný, pomôže vám dostať tonizované nohy, pretože poskytuje nulové kalórie. Udržujte H2O po celý deň nablízku, najmä počas jedla. Naplnenie vody skôr podporí kontrolu porcií.