Nájdeme rôzne metódy na spevnenie kostí, napríklad zvýšenie spotreby Vitamín B12alebo užívajte doplnky vápnika a horčíka. K opotrebovaniu kostí dochádza postupne, bez toho, aby sme si to sami všimli.
Tento úbytok kostnej hmoty Môže to byť z rôznych dôvodov, ako je životný štýl, genetické dedičstvo alebo nesprávna strava, ktorá vedie k osteoporóze.
Ak to, čo hľadáte, je posilniť kosti Nielen, že stačí konzumovať viac mliečnych výrobkov alebo mlieka, ale musíme sa snažiť dodať mu viac výživných látok.
Jednoduchý spôsob vylepšenia naša strava je zavŕšiť to otrasom, o ktorom diskutujeme nižšie, kombinuje živiny, vitamíny a minerály čo je ideálne riešenie aj pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy, ktorí majú zvyčajne horší stav kostí.
Smoothie na posilnenie kostí
Jednoduché zatrasenie ktoré je možné pripraviť doma bez akýchkoľvek problémov.
Ingredientes
- 200 mililitrov mandľového nápoja
- 3 vlašské orechy
- 1 žĺtok
- 25 gramov medu
- 10 čerešní
Preparación
- Tento kokteil Musí sa to robiť v období čerešní, pretože ide o sezónny produkt, ktorý sa mimo neho zvyčajne nenájde.
- Čerešne sú protizápalové a poskytujú veľké výhody, ak ich však nenájdete, môžete pridať jahody, papáju alebo banán, pretože sú bohaté na vápnik.
- Čerešne umyjeme a zbavíme jamy.
- Oddelíme žĺtok od bieleho a biely namontujeme pomocou tyčí mixéra, pridáme mandľové mlieko, med, vlašské orechy a čerešne.
- Šľaháme, kým nám nevznikne homogénna zmes.
- Nie je potrebné filtrovať, ideálne pre vziať ráno, Pokiaľ je to možné, čerstvo vyrobené, hoci sa dá bez problémov dva dni chladiť.
Ak si zvyknete robiť zdravé chvenie, začnete sa cítiť lepšie, tentoraz, tento prírodný nápoj vám pomôže mať dobré zdravie kostí, kosti začnú byť silnejšie a zdravšie.
Neváhajte tento pretras zaviesť do praxeOkrem toho, že je vynikajúci, stará sa aj o naše telo. Ovocie, orechy a zelenina sú dokonalé, ak viete, ako ich konzumovať.
Vaječný žĺtok, ak je surový ... nie je dobrý, pretože vytvára cholesterol ... podľa toho, čo som počul ...