Pivo je výkrm, ale nie automaticky. Pitie piva môže niekedy viesť k priberaniu, ale nie vždy. Aj keď to nie je jediný faktor, ktorý vstupuje do hry, v tomto ohľade hrá úlohu váš kalorický príjem.
Objavte dôvody, prečo je pivo výkrmné a či je možné urobiť niečo pre to, aby ste sa mu vyhli:
Existuje pivné brucho?
Pochutnať si na studenom pive na konci dlhého dňa je pre mnohých ľudí jedným z tých malých pôžitkov v živote, ktorých sa nemožno vzdať. Aj keď nemusíte prestať piť pivo, existujú dôvody aspoň na opatrnosť., pretože jeho konzumácia zvyšuje riziko nadváhy a obezity.
vzhľadom na to, že pravidelná konzumácia piva bola spojená s hromadením tuku v strednej časti, pivné brucho je realita. Nemožno jej však vyčítať výlučne to. Dôležitú úlohu zohrávajú aj jedlá bohaté na kalórie, ktoré ju zvyčajne sprevádzajú. Pozrime sa do hĺbky jeho príčin.
Príčiny
Prvým faktorom sú vaše kalórie. Bežné pivo môže poskytnúť 150 kalórií, niektoré dokonca 200. Na druhej strane, ľahké odrody ich majú o niečo menej; pohybujú sa okolo 100. Ide o prázdne kalórie, ktoré sa rýchlo hromadia, keď ich užijete niekoľko za sebou, čo je situácia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje viac pri pive ako pri iných nápojoch.
V druhom bode je pivo nepriamo zodpovedné. Pivo - a všeobecne všetky alkoholické nápoje - majú tendenciu zvyšovať chuť do jedla, a keď k tomu dôjde, nie je to presne sprevádzané nízkokalorickými jedlami. Najčastejšie sa spojte s potravinami s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané jedlá a vysokokalorické občerstvenie.
Tretí a posledný faktor, ktorý vytvára pivný tuk, súvisí s funkciou pečene. Zvyčajne tento orgán je zodpovedný za spaľovanie tukov, ale keď pijete pivo, mali by ste namiesto toho spaľovať alkohol. Ak človek pije pivo, sťažuje sa jeho chudnutie a dokonca aj jeho udržanie.
Zdravotné riziká brušného tuku
Či už je to spôsobené pivom alebo inými kalorickými potravinami, brušný tuk presahuje všetky kozmetické problémy, ktoré môžu alebo nemusia spôsobiť. Výskumom sa zistilo silné spojenie medzi týmto ochorením a rôznymi chorobami, od cukrovky typu 2 cez vysoký krvný tlak po kardiovaskulárne ochorenia. Zneužívanie piva môže tiež ohroziť vašu pečeň.
Predstavuje váš brušný tuk riziko pre vaše zdravie? Zistite to tak, že si zmeriate pás pomocou pásky. Zabaľte to tesne nad pupok a zapíšte si číslo. Červená čiara je 90 cm pre ženy a 100 pre mužov. Ak je vyššia ako uvedené opatrenie, je vhodné držať diétu vždy pod odborným dohľadom.
Treba poznamenať, že aby bola strava efektívnejšia, je potrebné ju kombinovať s kardiovaskulárnym tréningomnapríklad beh, jazda na bicykli, plávanie a dokonca aj chôdza, ak sú v rýchlom tempe.
Je pivo menej výkrmné, keď ste mladí?
Takzvané pivné brušká sú častejšie u starších ľudí. Dôvod je ten pivo a všeobecne všetky kalorické jedlá majú tendenciu počas mladosti menej priberať.
Zdá sa, v tomto ohľade budú hrať úlohu hladiny hormónov. S pribúdajúcim vekom sa tieto množstvá znižujú, čo zvyšuje šance na ukladanie tuku v okolí brucha.
Okrem toho, veľa ľudí má tendenciu s pribúdajúcim vekom znižovať svoju fyzickú aktivitu. To vás núti konzumovať menej kalórií, aby ste udržali rovnováhu medzi kalóriami, ktoré jete, a tými, ktoré spálite. A zahrnutie ľahkých a zdravých potravín do stravy je vynikajúcou stratégiou. Namiesto toho vysokokalorické jedlá zvýšiť pravdepodobnosť prírastku hmotnosti.
Záverečné slovo
Pitie piva nie je zvykom, ktorý automaticky vedie k priberaniu. V skutočnosti existujú ľudia s nadváhou, ktorí nepijú pivo, a chudí ľudia, ktorí to pijú. Kľúčom, rovnako ako vo všetkom, čo sa týka jedla, je robiť to s mierou, aby ste do tela nepriviedli viac kalórií, ako je možné spáliť. Veľká časť odpovede na to, či je pivo výkrmné, závisí od toho, či je človek schopný udržať rovnováhu medzi prijatými a spálenými kalóriami alebo nie.
V každom prípade, Ak potrebujete schudnúť, zníženie príjmu sa považuje za dobrý nápad. Je prirodzenou chybou myslieť si, že pri chudnutí stačí pivo vylúčiť z jedálnička. Musíte cvičiť a myslieť na to, že tento nápoj pravdepodobne nie je jedinou príčinou nadváhy.
Ak sa vám nechce tučniť alebo sa vzdať piva, existuje niekoľko rád, ktoré môžete uplatniť v praxi:
- Denný počet obmedzte
- Zamerajte sa na pivo ako týždennú odmenu
- Vsaďte na ľahké odrody
- Sprevádzajte ho nízkokalorickým občerstvením
- Vezmite si ho počas jedla namiesto ako aperitív, aby ste predišli pokušeniu sprevádzať ho kaloricky spracovanými potravinami