Smoothie predstavuje rýchly spôsob, ako získať veľa zdravých prísad jednorazové, niečo, čo je obrovským plusom pre ľudí, ktorí majú málo času vstúpiť do kuchyne. Je to také jednoduché ako ich pridať do mixéra a stlačiť tlačidlo.
Je však veľmi dôležité kontrolovať jeho obsah cukru. Napríklad veľký banán môže do vášho smoothie pridať ďalších 20 gramov cukru, pričom je vhodné nepresahovať zakaždým 10 gramov. Nasleduje päť receptov na smoothie s nízkym obsahom cukru, zoradených od najmenších po najväčšie, ktoré vám pomôžu pochutnajte si na tomto jedle a zároveň sa starajte o linku:
Smoothies 1
Zloženie:
1 šálka kelu
1/4 avokáda
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1/4 tradičného rolovaného ovsa
1/2 čajovej lyžičky škorice
1/2 šálky drveného ľadu
Najlaskavejší k siluete našich smoothies s nízkym obsahom cukru. Poskytuje 0.9 gramu cukru, 7.6 gramu bielkovín a približne 239 kalórií
Smoothies 2
Zloženie:
1 šálka špenátu
1/4 avokáda
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 lyžica orechového masla
1 polievková lyžica kakaových bôbov
1/2 šálky drveného ľadu
Toto smoothie poskytuje 1.4 gramu cukru, 10.2 gramu bielkovín a približne 381 kalórií.
Smoothies 3
Zloženie:
1 šálka špenátu
1 šálka malín
1 šálka nesladeného ryžového mlieka
1 šálka tvarohu
1/2 šálky drveného ľadu
Tretie z našich smoothies s nízkym obsahom cukru poskytuje 6.3 gramu cukru, 34 gramov bielkovín a približne 316 kalórií.
Smoothies 4
Zloženie:
1 šálka malín
1/4 avokáda
1 šálka nesladeného kokosového mlieka
1 čajová lyžička mletého zázvoru
1 lyžica citrónovej šťavy
1/2 šálky drveného ľadu
Toto smoothie poskytuje 6.9 gramu cukru, 3.5 gramu bielkovín a približne 225 kalórií.
Smoothies 5
Zloženie:
1 šálka kelu
1 šálka jahôd
1 šálka nesladeného sójového mlieka
1/8 šálky mandlí
1 lyžica citrónovej šťavy
1 porcia spiruliny
Toto smoothie poskytuje 8.6 gramu cukru, 12.5 gramu bielkovín a približne 228 kalórií.