Ak trpíte zápcha, syndrómom dráždivého čreva, hemoroidmi alebo s niektorými život ohrozujúcimi problémami, ako je rakovina hrubého čreva a srdcové choroby, je vaša strava pravdepodobne chudobná na vlákno.
Vedecky bolo dokázané, že a diéta bohatý na vlákninu pomáha znižovať Colesterol, upravuje cukrovkav obezita a rakovinaZnalosť toho, ktoré potraviny sú v nej bohaté, sa preto premieňa na krok k predchádzaniu všetkým týmto neduhom.
Výhody ovsených vločiek:
Zdravé srdce:
Kombináciou rozpustnej a nerozpustnej vlákniny ovos znižuje zlý cholesterol (LDL), iba s denným príjmom 3 gramov rozpustnej vlákniny z ovsa, získate zníženie rizika srdcových chorôb.
Reguluje hladinu cukru v krvi:
Ovsené vločky obsahujú nízky glykemický index, ktorý sa pomaly asimiluje (komplexné sacharidy), udržuje stabilnú hladinu cukru a bojuje aj s cukrovkou. Americká asociácia pre cukrovku odporúča denný príjem vlákniny od 20 do 35 gramov, (šálka varených ovsených vločiek dodáva 4 gramy).