Obezita, pohyb a starostlivosť

  01

El ľudské telo by mali byť v ideálnom tvare alebo pomere, pretože prebytočný telesný tuk môže vyvolať zvýšené riziko rôznych chorôb, ako sú kardiovaskulárne, mŕtvica, hypertenzia, cukrovka, Atď

L ľudia s nadváhou alebo obezitou sú pri cvičení vystavení zvýšenému riziku zranenia A mnohokrát je to dôvod, prečo sa tomu vyhýbajú, ale riešenie sa nachádza vo výbere vhodného typu cvičenia alebo malého vplyvu, aby bolo možné získať jeho výhody na všetkých úrovniach zdravia.

L obéznych ľudí Pri cvičení by mali byť opatrnejší ako ľudia s normálnou hmotnosťou, pretože by sa mali vyhnúť prehriatiu, pretože by im to mohlo spôsobiť ťažkosti s dýchaním alebo arytmie a tiež by nemali vyvíjať príliš veľký tlak na kĺby.

Z vhodných cvičení pre ľudí s nadváhou môžeme spomenúť:

1. chôdza

Toto jednoduché cvičenie je možné vykonať kdekoľvek, odporúča sa začať na krátke vzdialenosti a zaviazať sa k tomu každý deň. Po 1 alebo 2 týždňoch postupne a postupne zvyšujte vzdialenosť jazdy.

2. plávanie

Toto cvičenie je jedným z najkompletnejších a najodporúčanejších pre obezitu, pretože ponúka a nižšie riziko zranenia nevyvíjaním tlaku na kĺby. Skúste začať raz týždenne.

3. Jazda na bicykli

Toto cvičenie je dobrou voľbou pre obéznych ľudí a môže spáliť v tele veľa kalórií, tiež ako aeróbny prípravok je veľmi vhodný na podporovať zdravie srdca.

Zdravá rada: Primárny kľúč pre ľudia s nadváhou Nerobí cviky energicky, ale podľa svojich najlepších schopností, volí cviky s nízkym dopadom, ale predovšetkým musíte pochopiť, že ich vykonávanie by malo vždy byť: postupné a progresívne v priebehu času, aby sa nezranili.

Obrázok: flickr


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.