S rôznymi stavmi tela samozrejme robia odlišné sú aj výživové potreby mužov a žienPreto je dôležité poznať rozdiely, aby výživa plnila svoju úlohu v každom pohlaví.
Tu spomenieme niektoré rozdiely týkajúce sa výživových potrieb mužov a žien.
1. Vápnik
L Mujeres sú náchylnejšie na osteoporóza ako muži, pre ktoré pracujúca žena by mala konzumovať 1.500 XNUMX gramov vápnika každý deň, k čomu treba pridať pravidelné cvičenie, poraďte s odborníkmi na výživu.
Kým mužom stačí iba 800 gramov vápniku dennePretože príliš veľa vápnika u mužov môže spôsobiť rakovinu prostaty.
Začleniť prírodný vápnik je vhodné, aby telo konzumovalo droždie, sezamové semienka biele, kravské mlieko, sójové mlieko pre vegetariánov, ryby, krevety, kraby a morské raky, všetky prírodné potraviny s vysokým obsahom minerálu.
2. Žehliť
Keďže ženy menštruujú každý mesiac, je pravdepodobnejšie, že nimi budú trpieť anémia, preto sa odporúča konzumovať 18 mg železa denne pred vstupom do menopauza.
Medzitým, muži by mali konzumovať iba 8 miligramov železa denne a potraviny bohaté na minerály je možné získať zo zelenej listovej zeleniny, ako je špenát, strukovín, ako je šošovica, kravskej pečene, inak sa obráťte na lekársky predpis doplnky železa.
3. Vitamín D
La vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápniku a je veľmi potrebný pre zabrániť osteoporózeŽeny by preto mali konzumovať najmenej 50 miligramov vitamínu D každý deň, čo je najlepší spôsob, ako ho získať priamym slnečným žiarením v odporúčaných denných dobách.
Vitamín D sa dá získať aj konzumáciou mliečnych výrobkov a morských plodov.
Obrázok: flickr