Ak ste niekedy počuli o jemná strava, Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že nejde o plán chudnutia, s ktorým by ste mali chudnúť séria kíl ako sa to stáva pri iných druhoch diét ako napr Atkinsova diéta alebo Perrone. Ak vás to zaujíma a chcete sa dozvedieť viac o mäkkej strave, potom všetko vysvetlím Čo by ste mali vedieť o tom, z čoho pozostáva a kto sú ľudia že by sa tým mali riadiť.
Aká je mäkká strava?
Mäkká strava je stravovací plán s určitou dobou trvania lekári predpisujú pred rôznymi tráviacimi chorobami alebo po nejakom druhu chirurgického zákroku. Lekár sa rozhodne pre tento typ stravovania, aby pacient môže ľahko jesť jedlo a ktoré môžete bez problémov žuť a prehltnúť. V mnohých prípadoch sa táto diéta zvyčajne dodržuje, keď skončí tekutá strava a pacient je pripravený pomaly a opatrne prehĺtať. Zloženie stravysa bude líšiť v závislosti od klinickej situácie pacienta.
Aké jedlá môžete jesť na mäkkej strave?
Existuje veľké množstvo kvalifikovaných potravín ako mäkké a ktoré je ideálne začleniť do tohto typu stravovania, v ktorom sa dodržiava osoba, ktorá ho dodržiava náklady žuvanie, prehĺtanie alebo vyžaduje ľahké a nekomplikované trávenie. Niektoré z potravín, ktoré môžu byť súčasťou mäkkej stravy Sú to:
- Cereálna kaša ako ovos alebo pšeničná krupica.
- Varené cestoviny až kým nebude hladký a ľahko sa zje.
- Ovocie mäkké a mäkké ako zrelé banány, melón alebo melón.
- Varené alebo varené ovocie ako napr hrušky alebo jablká.
- Varená zelenina bez šupky a dajú sa ľahko roztlačiť ako mrkva alebo karfiol.
- Productos lácteos ako jogurt alebo smotanový syr.
- Zmrzliny.
- Krémeš.
- Puding.
Existuje iba niekoľko príkladov potravín, ktoré môžete brať bez problémov osoba, ktorá dodržiava mäkkú stravu.
Potraviny, ktoré sú zakázané a ktorým sa treba vyhnúť v nenápadnej strave
Existuje množstvo potravín čomu by ste sa mali vyhnúť zatiaľ čo dodržujete tento typ stravovania, pretože sú zlé pre dobré trávenie alebo sú ťažko stráviteľné alebo žuvateľné. Niektoré zakázané jedlá sú:
- Chleby so semenami a celými zrnami.
- Lupienky.
- Ryža.
- Strukoviny s tvrdou kožou ako napr cícer alebo fazuľa.
- Suché ovocie.
- Jablká, broskyne alebo ananás.
- Červené mäso, kuracie alebo morčacie mäso.
- Klobásy alebo hamburgery.
- Vyliečený syr.
Príklad jedálneho lístka na mäkkú stravu
Mnoho ľudí si myslí, že nenápadná strava vás môže dostať byť nudný a prísny, avšak nižšie vám ukážem niekoľko príkladov nejaké menu s ktorými si počas tohto typu stravovania môžete vychutnať rôzne jedlá a zjesť zo všetkého trochu.
raňajky
- Praženica s nastrúhaným syrom, taveným syrom a trochou melónu.
- Varené vajce a krémový jogurt.
- Smoothie vyrobený z mlieka, banánov, kakaového prášku, jogurtu a trochy sladidla alebo cukru.
obed
- Tuniakový šalát s majonézou a trochou korenia. Jablkové pyré.
- Vajcový šalát s majonézou a korením. Melónový šalát.
- Hráškové pyré. Hrušky na sladko.
- Morčacie rolky s avokádové plátky.
Cena
- Cestovinový šalát s tuniakom.
- Pečený losos so sladkým zemiakom.
- Špenátový quiche a karfiolové pyré.
Dodržujte zdravé a vyvážené stravovacie návyky
Je veľmi dôležité, aby ste vedeli, že mäkká strava nie je v rozpore so stravou zdravý a vyvážený typ v ktorom vaše telo prijíma všetko potrebné živiny pre dobrú prevádzku toho istého. Nemôže chýbať skupín potravín rovnako dôležité ako ovocie, zelenina, mliečne výrobky alebo obilniny. Potom ti dám a séria rád aby vaše telo dostávalo zdravé stravovacie návyky:
- Vyvarujte sa vždy nadmernému jedlu bohatý na cukor, najmä tie, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
- Začleňte potraviny do svojej stravy farieb (zelená, žltá alebo oranžová) na zabezpečenie dostatočného príjmu vitamíny vo vašom tele.
- Musíte jesť minimálne asi 1.200 XNUMX kalórií za deň. Ak vo svojom každodennom živote prijímate menej kalórií, ako je uvedené vyššie, najbežnejšie je, že vaše telo začni strácať svalovú hmotu progresívnym spôsobom.
- Pokiaľ ide o to, buďte veľmi opatrní spotreba tuku. Skutočnosť, že dodržiavate mäkkú stravu, ešte neznamená, že máte úplnú slobodu jesť všetky druhy tukov. Aby ste sa vyhli takémuto neprimeranému príjmu tukov, je najlepšie jesť úplne mliečne výrobky odstredené alebo odstredené a použite trochu mäsového vývaru, aby mali pyré lepšiu chuť.
Najnovšie tipy na nevýraznú stravu
Ak z rôznych dôvodov dodržiavate mäkkú stravu, je veľmi dôležité, aby ste o niektorých nestratili podrobnosti najnovšie stravovacie pokyny alebo tipy. Snažte sa dobre žuť a jedzte pomaly, aby ste čo najviac uľahčili trávenie a nemali Problémy so žalúdkom bežné ako nepríjemný plyn. Akonáhle skončíte, skús si oddýchnuť na pár minút a uľahčiť také trávenie.
Najlepšie je udržiavať mäkkú stravu počas asi 3 0 4 dni a potom pokračujte v zavádzaní viacerých druhov jedál, aby ste dosiahli normálnu stravu, v ktorej môžete jesť všetky druhy potrebné živiny a vitamíny pre vaše telo. Ak si všimnete, že po týchto dňoch stále máte problémy s konzumáciou určitých jedál, mali by ste sa obrátiť na svojho dôveryhodného lekára.
Ako ste videli a čítali v tomto článku, je možné držať diétu zdravé, vyvážené a bohaté aj keď držíte mäkkú stravu. Podľa série pokynov a s trochu kreativity Môžete si vytvoriť zaujímavé menu, ktoré vám pomôže rýchlo sa zotaviť zo zdravotných problémov a dodá telu dobré živiny.
Ďalej vám ukazujem video, v ktorom bude všetko jasnejšie a aké sú jedlá, ktoré môžete zahrnúť na tento typ stravovania.
Toto je najhoršie odporúčanie pre mäkkú stravu, aké som kedy čítal.