Keď sú konopné semená vylúpané, je ich niekoľko malé drahokamy hladkej chuti známe ako konopné srdiečka. Nielen, že sú vysoko výživné a ľahšie stráviteľné, ale tiež vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí.
Pridanie konopných semienok do raňajkových cereálií, obedového sendviča alebo šalátu (ako súčasť domáceho dresingu) vám pomôže udržať energiu pod napätím až do nasledujúceho jedla. A to je, že tri polievkové lyžice ponúkajú najmenej 10 gramov bielkovín, ktoré, pamätajte, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a hladinu energie. To znamená menej túžby po vysokokalorickom cukre.
Ak sa snažíte znížiť príjem sacharidov, táto potravina sa môže stať vynikajúcim spojencom. S iba dva gramy sacharidov na každé tri polievkové lyžice, predstavujú zaujímavú a návykovú (žuvajúc ich pri zážitku) alternatívu k obilninám alebo raňajkovému ovsu. Tí, ktorí uprednostňujú toasty na raňajky, majú šťastie, pretože sa môžu konzumovať aj vo forme masla, ktoré majú nízky obsah kalórií ako zvyšok.
Aj keď konopné srdcia nie sú veľkým zdrojom nasýtených vlákien, sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú pre telo veľmi dôležité, prispievajú k pocitu sýtosti. Pridajte si ich do svojich smoothies a posypte ich jogurtom a celozrnnou ryžou a cestovinami, aby ste už nemuseli jesť toľko, ako predtým, a preto chudnúť.